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最全的幼儿园舞蹈课教程 - 每个老师必看！ 一 压腿 这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、 旁、 后腿。 压腿的练习有助于打开 学生腿部关节的韧带。 压腿时要注意腿部关节的直立， 脚背向外打开绷直， 并保持上半身的 直立。 向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。 个别学生韧带太紧， 在压腿的过程中不要苛 求一定要压下去，保持正确的姿态， 日积月累就可以拉长韧带，达到要求。 特别注意的是胯 部要端正。压旁腿和后腿 的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同 侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展， 拉长旁腰。 压后 腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，