保护视力预防近视知识讲座[汇编].pdfVIP

保护视力预防近视知识讲座 前几天我们学校进行了体质检查，通过检查我发现同学们的视力 又有所下降，叫老师非常着急，现在，老师就这个视力问题再给 大家说一下：眼睛是怎么近视的，而戴镜度数又怎么会加深呢， 我们应该如何保护视力？下面给大家介绍一些预防近视的方法。 　　　 一、光线需充足，反光要避免 舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会 给眼睛带来不良的影响。因此大家平常看书的书桌应有边灯装置， 其目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害。　　 二、连续阅读时间不宜过长　　 大家看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的同学 甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，容 易引起调节性（或称功能性）近视，即假性近视。而且还会使眼外 肌对眼球壁的巩膜组织产生压力，眼内压增高，眼内组织充血。因 此，我们看书学习每隔 50 分钟休息片刻为宜。　　 三、坐姿要端正，距离适中　 不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。 眼与书本的距离应保持 30—35 厘米，身体与课桌保持一掌——大约 10 厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在 30—45 度。如书本水 平放在桌面上，看书时就要向前稍低头，这样就容易把书本移近眼 睛，加重眼睛负担 2—3 倍，从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳，而不 自觉的向前倾斜，长期下去就会导致视力下降。　 四、少看电视，少用电脑　 尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备 的接触，因为，显像管辐射出的X 射线可大量消耗视网膜中的视紫 质，可以使视力明显减退。电脑最好选用液晶显示器，以减少电磁 波对眼睛的伤害。经常玩游戏机的同学更易损坏视力，而且自幼即 玩游戏机的低视力同学，配镜连矫正都上不去，原因就在于视网膜 和黄斑部的功能受到了损害。　　 五、睡眠要充足，注意用眼卫生　　 作息时间要有规律，睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛结膜充 血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽量避 免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的 伤害。个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专 人专用，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病， 导致视力下降。　　 六、在行车或走路时不能看书　　 有的同学喜欢边走路边看书，或在行走的车厢里看书，这样对 眼睛很不利，因为车厢在晃动，身体在摇晃，眼睛与书本距离无法 固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就有可能 引起近视。　　 七、多做眼保健操，进行户外运动　　 做眼保健操是我国中小学校重视眼保健工作的具体体现，通过 按摩眼部周围各穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部周围组织血 液循环，调节眼的新陈代谢，从而达到消除疲劳，增强视力，预防 近视的目的。此外，多接触青山绿水等大自然景物，也有利于眼睛 的健康。　　八、注意饮食结构，营养摄取应均衡　　营养摄取要 均衡，偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量 元素，都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、 鱼等食品。 同学们，眼睛是要跟随我们一生的，所以我们就要从小养成爱 护眼睛的好习惯，愿我们人人都有一双明亮的眼睛。