糖尿病 最佳饮食控糖表.pdfVIP

糖友“ 最佳饮食控糖表”，必须收藏！ 作为糖友最关心的一件事，那就是饮食上的注意事项，什么该吃，什么不能 吃，又该如何吃，什么时间吃，这成了不少糖友糟心的事情。 针对糖友的这种疑虑，依据糖友的成功控糖经验，我们整理出一套行之有效 的 “最佳饮食控糖表”，相信会对糖友的控糖过程增加更多助力。 一、少盐多醋 盐分作为不可或缺的调味品，一直占据着人们饮食中举足轻重的位置。但是 如今人们的饮食习惯在改变，外卖、下馆子、各种便捷饮食文化冲击着传统饮食。 同时为了延长食物的保质期，避免不了添加大量盐分，这也就间接导致了盐分摄 入过多，这会引起高血压、缺钙等问题，糖友需要减少盐分食用，用醋来中和， 可以达到降血脂的作用，促进钙吸收。 二、少肉多豆 不少糖友在患病之前属于无肉不欢的属性，没有肉甚至吃不下饭，以至于吃 饭只吃自己喜欢的各种肉制品，导致体内脂肪含量过量，加大了血脂浓度，造成 高血脂。建议糖友以白肉代替红肉，减少脂肪摄入。同时多加食用豆制品，可以 为人体提供充足的蛋白质来源，减轻脂肪总量。 三、少药多练 在控糖过程中，药品是必不可缺的一项。但是不少糖友却将药物当成了救命 药草，不管是什么病，只要身体不舒服就直接服药。自行购买各种药物进行服用， 在服用治疗糖尿病药物的同时还会自行添加各种其他类药物，先不说会抵消药效， 不同药物同时服用还会有不良反应，甚至威胁糖友身体健康。 糖友需要坚持规律的身体锻炼，来提升身体免疫力避免各种小疾病的发生。 从而从根本上杜绝了服用其他药物的可能。 这三少三多，是众多糖友亲身经历总结出来的经验，糖友们可以根据自身情 况进行借鉴，与自身的控糖过程相结合，找到适宜自己的最佳控糖方式。