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聆听樊登读书会《跑步圣经》心得 《跑步圣经》作者赫尔伯特 . 史迪凡尼，是德国著名的长跑 运动员和教练，曾先后 16 次获得德国马拉松赛和其他多项 长跑比赛冠军， 并在 1986 年举行的欧洲马拉松赛夺冠。 2003 年，年过 50 的史迪凡尼参加了德国 10 千米长跑比赛，并打 破了德国记录。同时作为一名优秀的跑步教练，他培养了很 多德国优秀的跑步运动员和世界冠军。 “如果你想聪明， 那么跑步吧； 如果你想更强壮， 那么跑步吧；如果你想更健康，那么跑步吧！ ”这是古希腊人刻在奥林匹亚山上的警句。生活中，我知道运动的好处，也会特意给自己创造条件，让自己动起来。但总的来说，我 的运动量还远远不够。学儿子的话说： “妈妈你所做的，只是满足了你生活中最基本的需求而已。 ”听过这本书后，更让自己觉得做得还远远不够，看来以后是该多运动运动了。 利用半年时间，把自己训练成为一个跑者，书中 给出了具体的训练方法： 6 周步行每天半小时； 接下来 6 周 快走 1 小时；再用 10 周慢跑，每周跑三次，每次 30 分钟。 相信只要能按此方法坚持下来，就一定会成功。但这看似简单的事情，做起来却真的不容易。起码现在，我认为我还无法做到。那就先给自己一个适应期吧。 其实不管做什么，都贵在坚持。而在运动方面，我却总是坚持不下来。受儿子影响，我也曾和他一起坚持在 跑步机上跑步。儿子成功的瘦了下来，他身高 186 公分，体重从原来的 200 多斤，减到了现在的 160 斤。而我的体重却还是固若金汤，原封不动。所以胖还是我的主要特征。书中 谈到相对于男性而言，女性更适合跑步这项运动。再次向自己确认：我——是女性，我——适合跑步。那就做好准备，随时都让自己奔跑吧，亲爱的女士！ 为了健康，呼吁自己，别再彷徨，别再迷茫，别再犹豫、别再神伤！向着生命的方向，开始奔跑吧！