米跑最终教案.docx

短 跑 技 术 课 教 案 班级：09级体育教学专业 人数：14人 周次：4 课次：2 日期2009-10-12 本课 主题 100米跑 教学 重点 途中跑 教材 内容 1 ?简介短跑技术过程与项目特点 途中跑技术和跑的专门性练习 起跑技术及起跑后的加速跑技术 终点跑技术 教学 难点 起跑、起跑后的加速跑 教学 目标 ?通过教学使学生进一步掌握 100米跑的完整技术过程，学会跑的正确姿势，从而提高跑的能力； ?通过教学发展学生的速度、耐力、灵敏、协调等身体素质，促进学生身体的正常生长发育及运动 器官和内脏器官功能的发展； ?培养学生勇敢顽强、果敢、吃苦耐劳等意志品质和团结协作的集体主义精神。 教学 顺序 时 间 课的内容 运动负荷 学、练指导和组织、教法 次 数 时 间  开 始 与 准 备 部 分 13 15 分 钟 一、 课堂常规（图 1） 1、 集合整队 2、 师生冋好，宣布本课内谷与任务 二、 准备活动（图 2） 1、 慢跑 400米 2、 集体徒手操 头部运动 扩胸运动 俯背运动 体转运动 弓步压腿 侧压腿 活动手腕脚踝关节 三、 专门性准备活动（图 3） 1、 小步跑 30米 要点：大腿积极下压，前脚掌扒地，踝关节有弹 性。 2、 咼抬腿 30米 要点：大腿摆抬到水平，大小腿折叠。另一腿积 极下压，直腿足前掌着地，重心提起，用踝关节 缓冲。 3、 后踢腿 30米 要点：小腿向后踢，尽量踢到臀部，屈膝收腿直 线提出，重心前移落下。 2 X 8 拍 2 次 15 分 钟 组织： OOOOOOO OOOOOOO △ （图1） 要求：快、静、齐 组织： OOOOOOO OOOOOOO △ （图2） 要求：1、认真做准备活动 2 、教师认真观察，进行 讲评 组织： ?OO -OO △ （图3） 教学 顺序 时 间 课的内容 运动负荷 学、练指导和组织、教法 次 数 时 间 基 本 部 分 50 55 分 钟 4、跨步跳 30米 1 次 2 次 3 组 2 次 15 20 分 钟 要求：1、认真做准备活 2、 学生按步骤有 行练习 3、 教师集体纠正 组织： O O O O O △ O O O O O（ （图4） OO L oo （图5） 教法步骤： 1.讲解示范途中跑技术。 渤 『次序进 1与指导 O O O O OO OO （图4） 要点：蹬伸，前顶、送髋，脚掌扒地 5、加速跑 50米 要点：着地、蹬伸和前摆，用前脚掌着地，两臂 快速、有力、大幅度摆动。 一、学习直道途中跑技术 1.技术方法： 途中跑的技术包括后蹬与前摆、腾空、着地 与缓冲等动作。当身体重心移过支点垂直面时就 进入了蹬地腿的后蹬与摆动腿的前摆。摆动腿前 摆动作由大腿肌群发力开始加速。从支撑腿蹬离 地面至摆动腿着地为腾空。当摆动腿的前脚掌着 地的瞬间，即开始了着地缓冲动作。 2?动作要领：  动作轻快，蹬摆配合协调，强调向前摆臂 2.各种姿势跑练习：（图 5） 摆腿的速度，做到放松，大步幅，快频率，向前 1）两手贴身中速跑 30米X 2 摆臂摆腿效果好。 2） 一手插腰快速跑 30米X 2 3.重点、难点： 3）原地摆臂练习 双臂摆动和两腿蹬与摆的协调配合。 要求：以肩为轴、前后摆动， 二.起跑和起跑后的加速跑 放松快速 1?简单介绍一下起跑器的安装介绍： 起跑 3.30米快速跑：（四名同学分别 器的安装有三种：“接近式”、“普通式”、 在跑道两边拉两条绳，限制跑 “拉长式”。 步者的摆臂幅度。）（图 5） 普通式：起跑器的支撑腿起跑器距离起跑线 组织： 一脚半前后起跑器之间距离为一脚半。 拉式：前起跑器距起跑线后沿约两脚掌 ? O ? O T △ （图6） 教学 顺序 时 运动负荷 学、练指导和组织、教法 课的内容 间 次 时 数 间 基 50 长，后起跑器离前起跑器支撑面约一脚 1 25 教学步骤： 本 — 长。 次 分 1、讲解、示范起跑器的安装及技术要 部 55 “接近式”是指起跑器前抵足板距起跑 1 分 分 线一脚长。 次 钟 点。 钟 2.蹲踞式起跑 2 2、学生模仿、体会。 技术要点：听到“各就位” 口令时，做 次 1-2次深呼吸，两手撑在起跑线前的地面， 3 3、完整动作练习。 两脚依次踏抵足板上，后腿跪地。两手收 次 4、教师集体纠错为主 回放于起跑线的后沿，两臂伸直、两手比 3 组织: 肩稍宽、四指并拢与拇指支撑于地面。身 次 OOOO △ 体重心稍平均分配在两手、一脚、一膝 3 上，颈部自然放松，两眼视前下方 50厘米 处。 次 教法: OOOO 听到“预备” 口令后，平稳的抬起臀 （图7） 部，身体重心前移，臀部稍高于肩 ，肩超过 1 教师讲解与示范正确动作，并提 起跑线。此时重心主要落在两臂和前脚 上。前脚大、小腿夹角 90度，