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文档来源为 :从网络收集整理 .word 版本可编辑 .欢迎下载支持 . 中医药文化与养生 --- 情志养生 常笑可养肺 笑不仅使人心情舒畅，还能保持心火不旺，心脏始终处于一种柔和的状态，对肺好处多多。 中医基础理论中明确指出，“喜、怒、思、悲、恐”五志，分别对应心、肝、脾、肺、肾。五种情志适当，对五脏保健十分有益；情志太过，就会损伤到与之相对应的内脏。悲伤情绪容易伤肺，因此，秋冬养肺应该少悲伤，多开心地笑笑。 “五行”之说指出，心属火，肺属金，火克金，故火旺对肺脏不利，心脏有病自然会影响到肺的功能。笑不仅使人心情舒畅，还能保持心火不旺，心脏始终处于一种柔和的状态，对肺好处多多。笑则气缓，紧张的气氛消失了，悲哀的情绪自然也被抑制住了。 经常笑一笑，还能使胸部扩张，肺活量增大。特别是清晨锻炼时，若能开怀大笑，可使肺吸入足量的大自然中氧气，呼出二氧化碳，加快血液循环，从而达到脏腑气血调和、情绪稳定的目的。 当然，值得注意的是：笑虽可祛病健身，但必须适度，否则会乐极生悲。过分地笑，失常地笑，对心肺都有害，也会伤人气。 调和心情 情志泛指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪变化，简称七情，它是人们对外界客观事物的反映。中医认为情志是由五脏之气化生的，若情志失调，则容易损伤脏腑气血，影响人体健康。历代养生家非常重视情志与人体健康，主张调和七情，延年益寿。 和喜怒 1 文档来源 :从网 收集整理 .word 版本可 . 迎下 支持 . 喜怒之情人皆有之， 古人 喜 于 和， 而怒宜于戒除。 喜也 适中适度， 不宜太 。怒是 代养生家常忌的一种情 ， 它是情志致病的魁首， 人体健康危害最大。 人一旦 怒，可用制怒方法： 移、吐露、忘却、想象、 步、避免；或利用情志相克：恐克喜，悲克怒， 以求平和。 去 悲 郁、悲 是 人体健康有害的又一种情志， 当注意克服。古人 ：“ 60 心气 始衰，苦 悲。” 明老年人由于精气 虚心气不正常，常易生 悲之苦， 悲不已又会 一步 神气，加速衰老，所以老年人特 当杜 悲。可利用情志相克：喜克悲，去 悲。 思 思 是心神的功能之一， 人不可无思， 唯 有害， 古人 ： 思 气 ??切切所思，神 ，所以思 度可出 昏、心慌、失眠、多梦、痴呆等症状。可利用情志相克：怒 克思，以制思 。 防惊恐 遇事易惊恐亦是一种 人体十分有害的情志因素，惊恐往往 致心神失守， 气不固，而易出 惊慌、失眠，二便失禁，甚至精神失常等方面的病症，可 突然而来的 烈惊恐，可以使人体气机逆乱、血行失常、阴阳失衡而 致疾病 生，甚至 生生命危 。所以老年人 当注意避免惊恐。可利用情志相克：思克恐，以防惊恐。 情 与健康的关系引起了国内外学者 高度重 ，一般 七情之中以 怒、 郁、悲 、惊恐 人体的影响和危害最大，一切 人不利的影响中，最能使人短命、死亡的就是不好的情 和 劣的心境，如 、 、惧怕、 求、怯懦、妒忌和憎恨等。 上所述，心志活 与人体健康有着密切的关系。因此，我 注意 和心志，避免不良心志 人体的影响，以促 健康。 2 文档来源 :从网 收集整理 .word 版本可 . 迎下 支持 . 清心养生 8 法 祖国医学在 展中形成了整体 念和辨 施治的特点， 并特 重 清心与养生的研究。 养生 之道， 在得“法”。一个人要想健康 寿，不但要有清心的健康精神， 要有适性适人的养生方法。因此，要掌握中 养生之道， 必 究具体的清心之 。 静思冥想法 是解除心理疲 的一种有效手段。一个人可在心 意乱 ，独坐在光 柔和、温度适宜、 境安静的房 里，双目微 ，深吸气后再慢慢呼出，反复几次， 放松的情感 遍身体各部。然后，运用想象 自己 身于一个令人愉快的自然 境中，尽量体 想象 境中的美好，如海 拂、 花香??使自己从声音、 色、气味各方面体 出舒适，然后再慢慢 开眼睛。 聊天健 法 聊天既是一 裨益身心健康的快 活 ， 又是 得美好心情的一种有效而 愉快的手段。 在 假日茶余 后， 朋好友相聚， 合家 ， 吹吹“山海 ”， 侃侃家常 ， 无疑是做了一次趣味盎然的 力保健操。 使大 在和 氛 里得到一次“健美 ”。 聊天 能消除 郁，忘却愁苦，使人得到快 ，而 能怡情， 能使人 寿。 精神 利法 人 交往并非 都阳光 ， 会遇到一些意想不到的不愉快的事，要尽量学会从光明面看 ，要善于 自己找“下台梯子”，要多看到自己的 点，尽可能地把自己的注意力 移到使自己愉快、 松的方面，使自己 得心安理得， 开朗。 治身养神法 三国 蜀丞相 葛亮有句名言：“夫治国犹于治身，治身之道， 在养 神，治国之道， 在 。 ” 能安邦 国， 养神可益寿延年。 葛亮把治身与治国相