每天锻炼一小时1教学文稿.pptVIP

每天锻炼一小时1;知识连接：;通过体育锻炼，可以： 　　1、提高肺活量。 　　2、提高胰岛素敏感度，稳定血糖。 　　3、稳定血脂水平。 　　4、降低血压。 　　5、改善血小板聚集。 　　6、提高心脏功能。 　　7、提高免疫力。 　　8、使人体不易发炎。 　　9、降低患肥胖症几率。 　　10、减轻心理负担。 总之，体育锻炼对人的各个不同时期的身体健康都具有积极影响。 ;体育锻炼益处之（一）：;体育锻炼益处之（二）：;让我们一起了解 几种运动吧！;跑 步;跑步姿势要合理。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。 跑步呼吸时要有一定节律，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。 运动鞋要合适，运动服装尽量宽松些。 在公路上进行运动，尤其要注意安全。 锻炼时间在下午4～5点钟活动较好。;打篮球;篮球运动的注意事项： 首先，需要必要的器材保护。比如：高腰篮球鞋，佩戴护踝、护膝等。 第二，合理安排运动量。每次运动量控制在1小时左右为宜。 第三，掌握合理的技术。打篮球的朋友应该注重基本功的训练。 第四，不要在打完篮球以后喝碳酸饮料，以免造成身体的钙质流失，尤其是在刚运动之后。 第五，打球后应迅速擦汗换好衣服。慢慢走动，等到身体恢复平静状态时再离开。  ;游泳;1、不要一人单独在水中锻炼。 2、