毅力――如何培养自律的习惯.docxVIP

就你自己的目标和梦想，你明确你想要取得什么样的具体的成果吗？ 你对自己做出过承诺吗？ 你测量过自己愿望的强度 —或者说，你的愿望强烈吗？你对自己目标的评估有可靠的依据吗？ 你设定的期望值是否正确 —你准备好应对困境了吗？ 你能避免将自己和他人作比较吗？ 如果以上问题的答案都是 “是”，那么，你和实现你的目标之间的距离就比你想象的更加接近了 ——也即，你的毅力已经处于待机状态了，它会随时准备在你奋斗的过程中帮助你！毅力计划书的写作 尽管大部分人认为毅力是我们面对相互竞争的多种需求是所需要的 ——的确如此，但是这只是其中的一部分 ——另外，你可以通过对迎接未来的挑战做好准备，减少你需要使用毅力的情形，同时在你的毅力收到考验的时候，帮助 你缓解压力。 下面是你需要做的准备： 1，识别危机点并使他们最小化。 2，创建针对危机点的心里反应预设机制 3，创造一句强有力的咒语 4，准备一个固定锚 ——只是为了防止你滑到 一，危机点 ——危机点就是那些你知道你的毅力将要收到巨大的考验的时 刻。 二，反应预设机制 ——预先设计好当危机点出现的时候，你将要做出怎样的具体反应。加入比利写了毅力计划书，他就应该为出去吃饭时别人吃甜点做好准备。例如，他可能需要立一个规矩，每次同别人外出吃饭时，他只点水果作为甜点。 1 / 9 三， 有力的咒 —— 是一个 或者一个短 ，当你 于危机点 ，在 反