有效恢复视力的方法_近视恢复.pdfVIP

[生活小貼] 有效恢复视力的小方法 1、远方凝视： 找一处 10 米以外的草地或绿树：绿色由于波长较 短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌 松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂 念、集中精力、全神贯注的凝视 25 秒，辨认草叶或树 叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方 30 厘米处， 逐一从头到尾看清掌纹，大约 5 秒。看完掌纹后再凝 视远方的草地或树叶 25 秒，然后再看掌纹。10 分钟时 间反复20 次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训 练次数。 2、晶体操 转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序 转动 10 次，接着再逆时针、顺时针各转动 10 次。 找一幅 3 米外的景物（如：墙上的字画等），同时举 起自己的左手距眼睛略高处伸直（约 30 厘米），看清 手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目 光，往返 20 次。 3、推拿操 采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依 次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以 局部有酸胀感为度。揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按 天应穴（眉头下面、眼眶外上角处。 ） 挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴 （鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤 揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶 下缘正中直下一横指）。 按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和 外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二 节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上-外上- 外下- 内下， 使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣 等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的 加深有好处。 保护视力的 4 种锻炼方法 一、转眼法 选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念， 二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方， 缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转 9 圈。再让眼睛由凝 视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这 样，再逆时针方向转 6 圈。总共做4 次。每次转动， 眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌， 改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。 二、眼呼吸凝神法 选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前 方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将 气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做 9 次。 三、熨眼法 此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速 相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散 后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此 3～5 次， 能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。 四、洗眼法 先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放 入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动 9 次，然后再顺时针、逆时针旋转 9 次。刚开始，水进 入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢 慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难， 不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗 去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能 改善散光、远视、近视的屈光不正程度。