实用的夏季防暑降温的小常识.docVIP

实用的夏季防暑降温小常识 一、根据中暑症状的轻重，可分为以下几种： ⑴ 前兆中暑：是指在高温环境中一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳。 ⑵ 轻症中暑：指除以上症状外，还发生体温升高，面色潮红，胸闷、皮肤干热，或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱等症状。 ⑶ 重症中暑：指除以上症状外，常突然昏倒或大汗后抽搐、烦躁不安，口渴、尿少、昏迷等症状。 二、中暑的预防： 中暑是夏季常见的急诊，加强预防可以大减少发病率，中暑的预防应注意几点： ⑴ 充足的睡眠。合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并到达防暑目的。 ⑵ 科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。 ⑶ 做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、穿着宽松。 ⑷ 合理饮水。每日饮水 3 升至 6 升，以含氯化钠 0.3%-0.5%为宜。 饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。三、出现中暑症状的处理 ⑴ 将病人转移至阴凉、通风处休息，有利于散热。 ⑵ 补充水及电介质。 ⑶ 用风油精或清凉油涂于病人的头部太阳穴 ;口服人丹 ;十滴水 ;藿香正气丸等药物。 1/11 ⑷ 重度中暑病人除以上 3 点处理外，应立即转送医院救治。 炎炎夏日如何避暑 ? 假如你在烈日下工作或玩耍数小时后感到头痛，可能是脱水、中暑或热中风的预兆。专家就如何在夏天避暑给出以下建议： 1.在炎热的情况下，应多喝水和流食。假如你在高温下从事重体力劳动尤其 要注意补水。避免过凉的饮料，它会使胃痉挛。不要饮酒，它将使你失去更多的体液。 2.补充因出汗而排出的盐和矿物质，最好的规定是饮用果汁和运动饮料。假如未经医生许可，不要吞服盐粒。 3.穿戴轻薄、淡色、宽松的服装。戴一顶宽檐帽，可避免头的受热。 4.在高温下工作、娱乐或锻炼，应适当休息。 5.假如可能，留在有空调的室内。尽量把户外活动安排在早上和晚上。 6.在高温下作业时，提醒你的伙伴像你一样注意避暑。 夏季防暑啥为 “xx” 炎炎夏日，酷暑难耐。人们往往把果汁、冰糕等冷饮、冷食作为解暑降温的宝贝。其实，夏季防暑降温的宝贝应该是以下几种： 盐开水：中医称 “白开水是百药之王 ”。从营养学观点来看，任何含糖饮料 都不如白开水的价值大，因为纯净的白开水进入人体后能很快被胃吸收，进入 血液循环发挥新陈代谢的功能，同时调节体温、清洁人体内环境。喝白开水应 选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水 (20 至 25℃)，这种白开水具有特异的生物活 性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。喝白开水时最好加些盐。夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而到达防暑的功效。 2/11 茶水：有经验的保健医生常指导人们用喝茶的方式补钾。钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。假如缺钾，人就会感到倦怠乏力，且耐热能力降低。缺钾严重时，会导致心律失常 和全身肌无力。科学分析表明，茶叶含钾较多，约占其比重的 1.5%左右。钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品。 陈醋：夏季人们饮水较多，胃酸相应减少，使食欲减退。适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化。假如在烹调时加些醋，可使胃酸增多增浓，从而增加食欲。夏季是肠道传染病流行季节，吃醋还能提高胃肠道的杀菌作用。另外，如在烹饪时加入几滴醋，就会减少蔬菜中维生素Ｃ的损失，而且有利于食物中铁的吸收。 绿豆汤：绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。有关实验表明，绿豆对治疗动脉粥样硬化、减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。惟一不足之处是绿豆性太凉，体虚者不宜食用。 苦瓜：有人把西瓜当成夏日解暑的珍宝，其实从理论上说最开胃爽口、祛暑清心的瓜类食品却是苦瓜。苦瓜因其味苦而清香可口，被人们视为难得的食 疗佳蔬。我国民间自古就有 “苦味能清热 ”、“苦味能健胃 ”的经验之谈。尤其到了炎热夏天，人们都要祛暑热解劳乏。 中医认为，苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神，烦渴顿无。 人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等。具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药。主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、不服水土等症。 此药能促进肠道管蠕动，缓解肠痉挛。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜。 夏天午睡的四个不