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关于健康运动的小常识 生命在于运动， 运动即能强身健体，又能陶冶情操。不过运动中 要注意一些小常识，不然效果适得其反。以下是 为大家整理的关于健康运动的小常识，希望能帮到你。 关于健康运动的小常识关于健康运动的小常识： 错误运动的方法一是站立弯腰够脚尖。 很多人喜欢俯身去够脚尖， 认为这样可以有效舒展后跟腱。 其实，这种锻炼方法会使整个身体重力都集中在背部，对背部造成很大压 力，使椎间盘超负荷承压。可以采用坐姿，俯身够脚趾，相对来说更安全。 二是弓步压腿步子太小。 这会对弯曲的膝盖和腱肌造成较大压力， 时间长了甚至会得关节炎。弓步压腿的正确方法是大步迈开， 前脚跟与后膝之间的距离应有 厘米左右。 三是仰卧起坐做太多。 许多人猛做仰卧起坐来减少腹部赘肉， 实际上这种锻炼效果并不明显，做得太多反而容易损害背部肌肉。 所以说，仰卧起坐不要过量，并且一定要屈膝。 四是俯卧撑双臂离太远。 这样做不但锻炼效果不好， 还会造成肩部承压损伤。 俯卧撑的正 1 确动作是要让手腕处于肩部正下方。 五是举哑铃时脖子向前探。 这其实是一种负重锻炼时不自觉的行为， 不过总是这样就会损伤颈部肌肉。一个巧妙的解决办法是， 锻炼时有意识地眼睛盯住前方一个地方看，并刻意地去收紧下巴，这样就能避免脖子前探了。 六是侧举哑铃抬得太高。 不要以为侧举越高效果越好， 这样锻炼效果不见得突出， 反而会损伤肩部肌肉。 有研究