32式太极拳的拳谱.docVIP

实用标准文档 式太极拳拳谱 第一段： 1、起势； 2、右揽雀尾； 3、左单鞭（吴氏）； 4、左琵琶势； 5、进步搬拦捶（孙氏） ；6、如封似闭； 7、搂膝拗步 第二段： 8 、右单鞭； 9、右云手； 10、野马分鬃； 11、海底针； 12、闪通背； 13、右揽雀尾 第三段： 14 、转体撇身捶； 15、捋挤势；16、右拍脚； 17、左分脚； 18、右蹬脚（陈氏：蹬一根）； 19、进步栽捶； 20、左右穿梭； 21、肘底捶 第四段： 22、倒卷肱； 23、右下势；24、金鸡独立； 25、左下势； 26、上步七星； 27、退步跨虎； 28、转身摆莲； 29、 文案大全 实用标准文档 弯弓射虎； 30、左揽雀尾； 31、十字手； 32、收势 预备式 第一段 ： 1、起势； 开步 ； 两臂前平举 ；屈蹲按掌。 2、右揽雀尾； 文案大全 实用标准文档 收脚抱手； 左脚上步； 弓步左棚；坐腿扣脚； 收脚抱手； 转身上步；弓步右棚 ；伸臂翻掌； 转腰后捋 ；转腰搭手 ；弓步前挤； 坐腿摆掌 ；转腰旋掌 ；丁步按掌。 3、左单鞭（吴氏）； 钩手转身上步； 弓步推掌 。 4、左琵琶势； 跟步摆掌； 坐腿摆掌； 虚步合手 。 文案大全 实用标准文档 5、进步搬拦捶（孙氏）； 转腰穿搬掌 ；上步搬掌 ；上步拦 掌 ；弓步打拳 。 6、如封似闭； 坐腿翻掌 ；上步收掌 ；弓步按掌 。 7、搂膝拗步 转腰撇脚摆手； 收脚摆手 ；上步收掌 ； 弓步 搂手 推掌；转腰 撇脚 文案大全 实用标准文档 摆掌；收脚 摆掌；上步收掌；弓步搂推。 第二段： 、右单鞭； 坐腿 转腰 摆掌；坐腿 转腰 收脚；上步出脚；弓步推掌。 9、右云手； 文案大全 实用标准文档 转腰 扣脚 松钩；右云 收脚；左云出脚；右云 收脚；左云 出脚；右云收脚。 10、野马分鬃； 抱手提脚；转身上步；弓步分手；转腰撇脚；抱手收脚；左脚上步；弓步分手。 11、海底针； 跟步翻掌；坐腿提掌；虚步下插掌。 文案大全 实用标准文档 12、闪通背； 立腰上步；弓步前推。 13、右揽雀尾 转腰撇脚；抱手收脚；右脚上步；弓步棚；伸臂翻掌；坐腿 转腰 后捋；转腰搭手；弓步前挤；坐腿 收手；弓步推按。 第三段： 文案大全 实用标准文档 、转体撇身捶； 转身分手；收脚 握拳 合手；上步举拳；弓步撇打。 15、捋挤势； 转腰扣脚；弓腿 穿抹；收脚后捋；上步搭手；弓步前挤；转腰扣脚；弓步穿抹；收脚后捋；上步搭手；弓步前挤。 16、右拍脚； 文案大全 实用标准文档 转腰扣脚；合手提腿；分手拍脚。 17、左分脚； 落脚翻掌；弓腿分手；提腿合手；分 手分脚。 18、右蹬脚（陈氏：蹬一根）； 落脚合拳；蹬脚抖拳。 19、进步栽捶； 文案大全 实用标准文档 落脚摆掌；收脚摆掌；上步收拳；弓步栽拳。 20、左右穿梭； 转腰 撇脚 分手；收脚抱手；上步错手；弓步架推；转腰扣脚；收脚抱手；上步错手；弓步架推。 21、肘底捶 坐腿落手；退步翻掌；虚步劈掌。 文案大全 实用标准文档 第四段： 22、倒卷肱； 侧手翻掌；提脚收手；退步推掌；虚步推掌；侧手翻掌；提脚收手；退步推掌；虚步推掌；侧手翻掌；提脚收手；退步推掌；虚步推掌； 23、右下势； 转身扣脚合手腹前， 右手在上两手手 心向下，提脚举手举到胸前， 仆步分 文案大全 实用标准文档 掌右脚伸出去成仆步， 两手向两侧分开右手与腰高，左手与肩同。 24、金鸡独立； 弓腿 举手 两个脚尖，右脚尖外辗，左脚尖内扣；独立托掌，托到肩前，手心斜向前上方， 膝关节和肘关节相对，右手按在体侧， 手先向前撂手臂内旋，掌指转向身后，提膝托掌， 25、左下势； 文案大全 实用标准文档 落脚 落在右脚的内侧， 转身 右脚尖外撇，合手 两手合在腹前，仆步分手。 26、上步七星； 弓腿 举手；虚步棚拳；拳背相搭，右拳在外，左拳向内。 27、退步跨虎； 向后右脚退一步， 两拳松开，退步变 掌；坐腿 虚步 分手撑掌； 文案大全 实用标准文档 28、转身摆莲； 左脚向西北扣脚活步， 合手扣脚；转身摆掌；摆腿 脚从右摆起来，经过一个扇形向左，两个手从右向左迎拍脚面。 29、弯弓射虎； 落脚 摆手 握拳；弓腿转腰架打； 架拳架在额角的前上方，打拳与胸同高，两个拳眼斜相对。 文案大全 实用标准文档 30、左揽雀尾； 转腰撇脚 分手；抱手收脚；向前左脚上步；弓步左棚手；摆臂翻掌；转腰后捋；转身搭手；弓步前挤；坐腿收手；弓步推按。 31、十字手； 转腰扣脚 撇脚分手，两手侧平举；坐腿合手扣脚； 收脚开立抱手； 两手交叉，手心向内棚举在胸前。 文案大全 实用标准文档 32、收势 翻掌分手；垂臂落手；收脚还原成预 备式。 文案大全