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立秋后讲究贴秋膘，五种食物你得照着吃 立秋过后，民间家家户户都开始贴秋膘了，为了补充炎炎夏日中消耗流失的 能量，各种营养丰富的美食都被人们摆上了餐桌。而根据营养专家的建议，在众多秋季饮 食的美味佳肴中，有这么几种是值得大家尝试的秋补佳品，现在就一起来看看。 一、多吃五花肉五花肉含蛋白质丰富，一般在 10—20 ％之间。瘦肉比肥肉含蛋白质还多。 有解热功能，补肾气虚弱、改善缺铁性贫血、美容养颜的功效。 二、多吃培根除了带有适口的咸味之外，还具有浓郁的烟熏香味。摊开一片薄薄的培根， 搭配三根鲜嫩芦笋，用细细的香葱裹上，作为早、中、晚餐都十分适宜。芦笋是一种品味 兼优的名贵蔬菜，可炒、可做汤，素有“菜中之王”的美誉。对于降火消暑十分有好处， 能清热利尿、改善心血管功能，增进食欲。 三、多喝鸡汤黄油鸡肉质细嫩，滋味鲜美，由于其味较淡，因此炖汤的时候更能炖出本身 的美味。属于肉类少有的高蛋白低脂肪，对于补气虚体虚效果极赞。秋天物候干燥，人体 就需要滋润，尤其建议月经期间要多食用鸡汤。 四、多吃黄花鱼黄花鱼含有丰富的蛋白质、 微量元素和维生素， 对人体有很好的补益作用， 对体质虚弱和中老年人来说， 食用黄鱼会收到很好的食疗效果；同时能清除人体代谢产生 的自由基，能延缓衰老。对于苦夏留在身体作祟的湿气，黄花鱼具有健脾开胃、益气、壮 阳的作用，可用于体虚纳呆、阳痿早泄、少气乏力、面黄赢瘦、目昏神倦、久病体虚等症 状。 五、多吃玉米对于秋天这个季节印象最深的应该就是小时候吃的玉米了，煮菜炖汤都超级 好吃的玉米还可以延缓衰老。中医学认为，玉米性平味甘，入肝、肾、膀胱经，有利尿消 肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热等功能。所以立秋时令食用不但