立秋养生之重点：从养阳到养阴.pdfVIP

立秋养生之重点：从养阳到养阴 立秋时节正值夏、秋交替，而根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，保 养人体内阴气成为此时保健养生的重点。 那么今天的老黄历就为你介绍， 立秋养生之重点： 从养阳到养阴。 从养阳到养阴《素问·四气调神大论》记载： “夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人 春夏养阳， 秋冬养阴， 以从其根，故与万物沉浮于生长之门， 逆其根则伐其本， 坏其真矣。” 也就是说，人们在养生时，应顺应四时，顺应春生夏长秋收冬藏的自然规律。立秋后，天 气从炎热转为寒凉，中医理论认为春夏养阳，秋冬养阴，立秋正是从养阳逐渐转为养阴的 时刻。 立秋养阴首防“秋老虎”立秋作为秋天的开端，之后 15 天内、处暑之前仍处在二伏和三 伏期内， 此时天气仍闷热， 暑气难消， 故民间有大暑小暑不是暑， 立秋处暑正当暑的说法， 此时出现的高温天气就是所谓的“秋老虎” 。 所以，立秋之初仍然需要防暑降温。 但立秋以后， 早晚天气偏凉， 立秋的风比夏季风凉爽， 人们在享受清风凉意的同时，也容易患上空调病，此时空调开放时间不易过长，夜里最好 不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。身体虚弱者，还要经常喝点姜 茶。 秋季养阴关键在于防燥秋季是人体阳消阴长的过渡时期。所以，顺应秋季的自然特性来养 生。进入秋季之后，雨水渐少，天气渐凉而气候干燥，极易出现秋燥。中医认为，燥乃六 淫之邪，为秋季主气，其性干燥，易耗津液，人体常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、 大便干结、烦躁不安等一系列症状。 秋季防燥，要以养阴清燥、润肺生津为基本原则。防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一 些能够润肺清燥、养阴生津的食物。秋天是收获的季节，有很多时令水果上市，这些水果 都是防燥的好食物。蔬菜应选择新鲜汁多的，如：黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。水果应 食用养阴生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉等。