寒露、霜降时节谈养生PPT演示课件.ppt

寒露、霜降时节谈养生 * 今年10月有双节气：10月8日为寒露降临，10月23日为霜降至。寒露后气温不断下降，很多老年人疾病易发，像老慢支、哮喘、肺炎以及心脑血管疾病等易发生。在这个秋天，顺应节气，注意养生对老年朋友而言显得尤为重要。 为此，我今天和大家谈谈寒露、霜降时节谈养生，希望能对老年朋友深秋养生防病有益。 * 寒露时节·养生篇 * 祖国医学在四时养生中强调“春夏养阳、秋冬养阴”，当气候变冷时，正是人体阳气阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主。 中医理论认为，二十四节气中的每一个节气都有不同的养生重点。寒露、是热与冷交替的季节的开始，在这段时间里，我们应该注意什么，又该有选择地摄取哪些食物来保养自己呢？ 一、适时更衣，加强锻炼 寒露以后，随着气温的不断下降，感冒是此时最易流行的疾病，研究认为，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强。 * 当环境气温低于15℃时，上呼吸道抗病力则下降。因此，着凉是伤风感冒的重要诱因，此时，哮喘会越来越重、慢性扁桃体炎患者易引起咽痛，痔疮患者也较以前加重。应该适时更衣，加强锻炼，增强体质。 二、寒露时节重精神调养 此节气由于气候渐渐变冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳，易于伤感的忧郁心情。因此，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心也是养生保健不可缺少的内容之一。如经常登高远眺，可使人心旷神怡，与朋友饮茶谈心，吐故纳新、唱歌等所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散，这既是秋季养生中的养收之法，也不失为调节精神的一剂良方。 * 三、寒露时节的饮食养生 自古秋为金秋也，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应，“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥（肺）为宜。古人云：“秋之燥，宜麻以润燥。”此时，应多食用芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过