第九套广播体操动作分解图.docx

第九套广播体操图解 本节以第九套广播体操的教学过程为例，介绍基本体操成套动作的教学步 骤、教学方法、口令要求以及教学中常见问题的解决。 【动作名称】预备节 原地踏步 【动作要领】 （ 8 拍× 2）预备姿势：站立 1-8 拍左脚开始做 8 拍踏步，两臂前后摆动，挺胸、拨背头保持正直。 第二个 8 拍同第一个 8 拍，最后一拍成站立姿势。 【动作图例】 【特殊要求】 踏步时脚离地面约 15 厘米，身体保持正直，两臂前、后自然摆动。 【动作名称】第一节 伸展运动 【动作要领】 预备姿势：站立 1 拍左脚向侧一步，与肩同宽，同时两臂侧举，掌心向下，头左转 90 度， 2 拍右脚并于左脚， 两腿微屈成半蹲， 同时含胸。两臂屈肘竖于胸前， 两手握拳， 拳心相对，低头 45 度。 3 拍时两腿伸直，同时两臂侧上举，掌心相对，抬头 45 度。 拍两臂经侧（掌心向下）向下还原成站立姿势。 5-8 拍同 1-4 拍。但出右腿、头向右转做。第二～四个 8 拍同第一个 8 拍。 【动作图例】 【动作名称】第二节 扩胸运动 【动作要领】 预备姿势：直立。（ 8 拍× 4） 1 拍时，左脚向前一步成前弓步， 同时两手握拳两臂经前举至侧举向后扩胸一次， 拳眼向上。 2 拍时，两脚以前脚掌为轴向右转体 90 度，成分腿直立，同时两臂经交叉前举 （左臂在上，拳心向下）屈臂向后扩胸一次。 3 拍时，两脚以前脚掌为轴向左转体 90 度成前弓步，同时两臂经交叉前举（左 臂在上，拳心向下）至侧举向后扩胸一次。 拍时，收左腿还原成站立姿势。 5-8 拍同 1-4，但方向相反。第二～四个 8 拍同第一个 8 拍。 【动作图例】 【动作名称】第三节 踢腿运动 【动作要领】 预备姿势：直立。 1 拍左腿侧踢 45 度同时两臂侧举掌心向下。 拍左腿并于右腿，屈膝半蹲，同时两臂至体侧，掌心向内。 拍左腿向后踢，脚尖离地 10-20 厘米，同时两臂经前至侧上举，掌心相对，抬头45度。 拍两臂经前至体侧，还原成站立姿势。 5-8 拍同 1-4，但踢右腿做。第二～四个 8 拍同第一个 8 拍。 【动作图例】 【动作名称】第四节 体侧运动 【动作要领】 预备姿势：直立。 拍左腿向侧一步比肩稍宽，同时左臂侧举，右臂胸前平屈，掌心向下。 拍上体向左侧屈 45 度，同时左手叉腰，右臂由下经侧摆至上举，掌心向内。 拍左腿并于右腿，屈膝半蹲，同时左臂伸直经侧摆至上举，掌心向内，右臂经侧还原至体侧。 拍两腿伸直，同时左臂经侧向下还原成站立姿势。 5-8 拍同 1-4，但方向相反。第二～四个 8 拍同第一个 8 拍。 【动作图例】 【动作名称】第五节 体转运动 【动作要领】 预备姿势：直立。 拍左脚向侧一步比肩稍宽，同时两臂侧举，掌心向下。 拍上体向左转 90 度，同时两手胸前击掌两次。 拍上体向右转体 180 度，同时两臂伸至侧上举，掌心向内。 拍上体向左转 90 度，同时两臂经侧向下还原成站立姿势。 5-8 拍同 1-4，但方向相反。第二～四个 8 拍同第一个 8 拍。 【动作图例】 【动作名称】第六节 全身运动 【动作要领】 预备姿势：直立。 拍左脚向侧一步，比肩稍宽，同时两臂经侧摆至上举交叉，掌心向前，抬头，眼看手。 拍上体前屈，同时两臂经侧摆至体前交叉，掌心向内，眼看手。 拍左脚并于右脚成全蹲，同时两手扶膝（两肘向外，手指相对） ，低头 45 度。 拍还原成站立姿势。 5-8 拍同 1-4，但出右腿做。第二～四个 8 拍同第一个 8 拍。 【动作图例】 【动作名称】第七节 跳跃运动 【动作要领】 预备姿势：直立 1 拍跳成左腿前弓步（前腿全脚着地，后腿前脚掌着地） ，同时两手叉腰，虎口 向上。 2 拍跳在并腿站立（微屈膝） 3-4 同 1-2，但跳成右腿前弓步。 5 拍跳成分腿站立（微屈膝） ，同时两臂侧举。 6 拍跳成并腿站立（微屈膝） ，同时两臂至体侧。 7-8 同 5-6。第二～四个 8 拍同第一个 8 拍。 【动作图例】 【动作名称】第八节 整理运动 【动作要领】 预备姿势：直立 1-4 拍左脚开始做踏步，两臂前后摆动，第 4 拍成站立。 5-6 拍左脚向侧一步，与肩同宽，同时两臂经侧至侧上举，掌心相对，抬头 45 度。 7-8 收左腿还原成站立姿势。 第二个 8 拍同第一个 8 拍，但换右腿开始做。 【动作图例】