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练习形意拳的步骤 形意拳是内家拳，是体用兼修的优秀拳术。所以练习它可以强身健体，益寿 延年；练习它可以自卫防身，学习它可以培养毅力，学习它可以陶冶情操，增加 生活乐趣。所以男女老幼皆可练习， 体质强弱皆可练习， 有否武术基础皆可练习， 有无腰腿功夫皆可练习。但练习形意拳要有一定步骤，要循序而渐进。 1、练习形意拳要从三体式人手 三体式是形意拳的基本桩功。三体者，头、身、足也。不是真得练头、身、 足。头、身、足是指把人体分为上、中、下三部分，故谓三体式。其实是身体的 上上下下、内内外外无一不包括。 站三体式时要时时刻刻，一丝不苟地遵照形意拳的 九歌 来练习，不能有丝 毫的偏离，这样才能把身体的头