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口 部 操 训 练 磨练口齿可以提高咬字器官 ，尤其是唇舌的力度和灵活度 ，使吐字准确清晰 。磨练口齿还可 以协调自身的关系 ，使它们和谐统一 。 下面我向大家介绍几节比较实用的口部操 。 首先是唇部操 ，可以有这样几节 ，第一节是喷 ，双唇紧闭 ，堵住气流 ，突然放开发出 PO 音， 我做一下 ： “ PO PO PO ”。 注意不要满唇用力 ，把力量集中在唇的中央三分之一 ： “ PO PO”。 第二节是裂 ，顾名思义 ，我们就要先把双唇撅起来 ，然后呢 ，向嘴角用力 ，向两边伸展 。 这 就是我们平常所说的裂 ，这样反复进行 ，这一节是听不到声音的 ，我只解释一下 。 第三节呢 ，是撇 ，先把双唇撅起来 ，然后呢 ，向左歪再向右歪交替进行 。 第四节是绕 ，双唇紧闭 ，撅起 ，然后呢 ，左转 360 度，再向右转 360 度，这样交替进行 ， 这里应该注意到向左转多少圈 ，那么向右就应该转多少圈 ，这是绕 。 上面四节呢 ，是唇的练习 ，下面我再讲舌的练习 。 舌的练习有这样几节 ，第一节是伸 ，把口开大 ，提颧，要感觉鼻孔略微张开一些 ，然后努力 地把舌头往外伸 ，舌尖越尖越好 ，伸完了以后 ，再往回缩 ，缩到最大的程度 ，这样反复来做 ，这样反复来做 ，这是第一节 。 第二节是刮 ，大家注意听 ，刮是怎么刮 ，舌尖抵下齿背 ，舌体用力 ，用上门齿的齿沿刮舌尖 和舌面 ，这样反复进行 ，这样反复进行 ，这是第二节 。 第三节是捣 ，捣乱的捣 ，我都把它概括成一个字 ，这样大家好记 ，怎么捣呢 ，就是把一个像 枣核一样的物体 ，竖放在舌面上 ，比如说 ，一个橄榄核 ，一个枣核 ，或者一小块糖 ，两尖 ，两头 正对着前舌 ，这是竖放 ，用舌面挺起的动作使它翻转起来 ，这样反复进行 ，这是捣 ，这是捣 ，这 是第三节 。 第四节呢 ，是弹 ，先把力量集中在舌尖 ，抵住上齿龈 ，堵住气流 ，堵住呼出的气流 ，然后呢 ， 突然打开爆发出 te 音，反复进行 ，我来做一下 ，大家听到这个声音大概也就可以体会出来我是 怎么样在做 ： “ te te te ”，这里应该注意 ，舌的中重线 ，前后的中重线要用力 ，爆发出这个 te te ，越有力越好 ，爆发出这个 te 音来，这样反复进行 ，这是第四节 。 第五节是顶 ，先闭唇 ，用舌尖来顶左右的内颊 ，交替进行 ，左边一下右边一下 ，左边一下右 边一下 ，这是第五节 。 第六节呢 ，是转 ，闭唇，把舌尖伸到口腔前庭 ，也就是把舌尖伸到齿唇的中间 ，先向顺时针 方向环绕 360 度，然后再按逆时针方向环绕 360 度，这样交替来进行 ，这样交替进行 ，这是第 六节转 。 第七节立 ，先把舌头自然平放在下齿槽当中 ，然后向左向右来回地翻立 ，这可能一时做不出来，但是你坚持做 ，再想着怎么做 ，这样的话过一段时间你就会做了 ，实际上这一节还是挺重要的，它是为了锻炼舌头的力量左右平衡 ，这样子 ，所以这一节还是挺重要的 ，先把舌头自然地平放在下齿槽当中 ，也就是很自然地放在那儿 ，然后呢 ，向左翻立起来 ，倒换过来 ，再向右翻立起来，这样呢 ，来回交替的进行 ，来回交替进行 。 这几节是舌部操 。 再有一节呢是颊部操 ，颊部的锻炼也是很重要的 ，如果颊部的肌肉没有力量 ，咬 字就很含混 ，字音的清晰度就受影响 ，这一部分往往也是人们不注意的 ，实际上呢 ，它非常重要 。 这里呢 ，只有一节就是咬 ，怎么咬呢 ，嘴角裂开 ，缩舌 ，用力来做咀嚼动作 ，用力来做咀嚼动作 。大家注意 ，嘴角先裂开 ，然后呢缩舌 ，用力来做咀嚼动作 ，像嚼这个胶木糖一样 ，这样，用力嚼咬，这一节叫作咬 ，这一节很重要 ，每一次做口部操的时候应该多做几次 。 . 1.唇的练习 1 ） 喷：也称作双唇后打响 ，双唇紧闭 ，将唇的力量集中于后中纵线三分之一的部 位，唇齿相依 ，不裹唇 ，阻住气流 ，然后突然连续喷气出声 ，发出 P、 P、 P 的音。 2）咧：将双唇闭紧尽力向前噘起 ，然后将嘴角用力向两边伸展 。 （咧嘴 ），反复进行 、。 3）撇：双唇后闭紧向前噘起 ，然后向左歪 、向右歪 、向上抬 、向下压 。 （ 4）绕：双唇闭紧向前噘听起 ，然后向左或向右作 60 度的转圈运动 。 ．舌的练习 （ l ）刮舌 ：舌尖抵下齿背 ，舌体贴住齿背 ，随着张嘴 ，用上门齿齿沿刮舌叶 、舌面 ，使舌面能逐 渐上挺隆起 ，然后 ，将舌面后移向上贴住硬腭前部 ，感觉舌面向头顶上部 “百会 ”穴的位置立起来 。 这一练习对于打开后声腔和纠正 ． “尖音 ”、增加舌面隆起的力量很有效 。口腔开度不好的人 、舌 面音 J 、 Q 、X 发音有问题的人可以多练习 。 （ 2）顶舌 ：闭唇 ． 用舌尖顶住左