更年期记忆力会下降吗_更年期记忆力下降怎么办.docVIP

更年期记忆力会下降吗_更年期记忆力下降怎么办 　　记忆力减退吃什么好是我们要注意的，特别是青少年。记忆力的下降虽然对身体健康没什么大的损伤,然而却对学习、工作和生活造成影响。下面是小编为你整理的更年期记忆力下降的办法，希望对你有帮助! 　　改善记忆力的方法 　　1、晒太阳 　　阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增长。现在已有专家研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关，虽暂无定论，但每天接受阳光照射，至少能形成较好的睡眠模式，不容易忧郁。 　　2、健走 　　有氧运动可使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢，能活化小脑，促进思考，提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单，健走即可。美国伊利诺大学研究发现，只要每周健走3次、每次50分钟就能使思维敏捷。 　　3、多吃绿色食物 　　绿色食物，主要是叶菜类蔬菜，能帮助您抵御认知障碍症，降低记忆力丧失的风险。此外，美国哥伦比亚大学的研究发现，鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的功效。 　　4、冥想 　　冥想可以减少焦虑，改善脑部血流量。闭上眼睛、大拇指按小拇指，想象运动后美好的感觉，深呼吸30秒;大拇指按无名指，想象任何喜欢的事物30秒，最后按食指会想一个美丽的地