小心瑜伽过度反致颈椎病.docVIP

小心瑜伽过度反致颈椎病 :” 养生之道网导读：瑜伽这种自然放松的锻炼方法，越来越受到现代女性的欢迎和喜爱。然而盲目的练习瑜伽对你的身体并没有任何的好处。相反还会损伤你的身体。下面小编就和大家一起来看看瑜伽的好处吧！ 女白领练瑜伽致颈椎病发作专家建议练习勿过度 瑜伽这种倡导自然轻松健康的锻炼方法，因为它的时尚性，越来越受到现代女性的追捧。但不久前，《纽约时报》专门撰文，指出了练习瑜伽存在的各种风险，其中包括肌肉韧带拉伤、中风、脑损伤、关节炎、视网膜破裂，盲目地练习瑜伽甚至会落下终身残疾。最近，记者专门采访了南京多家医院，发现因瑜伽受伤的病例也并不少见。 因为长时间对着电脑，26岁的女白领小齐颈椎严重不适，小齐给自己报了一个瑜伽训练班。。流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性，每个动作都要停留更长的时间，让锻炼者仔细体会切身感受。它适合健康的年轻人、想减肥排毒的人，哈他瑜伽修炼半年以上的人群，不建议体弱多病者练习。可针对轻度自闭症、注意力不集中的人群进行很好的调理。 力量瑜伽：又称动感瑜伽或活力瑜伽，是目前在美国最受欢迎的瑜伽体系之一。它结合体位法与深度呼吸法，将有针对性的瑜伽动作连接在一起，连贯流畅，强调力量与柔韧性的有机结合。它最适合有一定基础的瑜伽爱好者以及需要增强体质的人群，以学过1-3个月传统瑜伽者为宜。力量瑜伽讲求深度呼吸法，动作连贯而具有动感，将力量集中到手臂、腰部、臀部等部位。它能起到超强的朔造体型效果，对雕塑于悖、腰部、臀部的线条效果特别明显，可使练习者拥有柔软又结实的身体；同时也增强心肺循环功能，促进新陈代谢。 艾扬格瑜伽：由印度著名瑜伽人师B.K.Slycngar发展形成的一种独特风格的瑜伽体系，在他看来，瑜伽是让人们通过冥思和形体锻炼，把精神集中，对其进行约束和正确的引导，从而实现个体与宇宙万物之灵相融合，最终获得自我解脱的方法。练习艾扬格瑜伽，需要特别关注身体各部位的细节，善于利用各种辅助道具，课程的设置缓慢而有节制。姿势的稳定能够促进呼吸的深长，意识的专注集中可以提升精神力量、它适合身体关节较硬的人和术后产后恢复的人。 哈他瑜伽：它是所有瑜伽体系中最实用的一个体系，也是最为人们所熟悉的。它包括了一系列的练习，通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。这些技巧对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处。其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。它适合初学者、精神压力大的人、亚健康状态人群。哈他瑜伽可以练得很艰深，也可以练得很简单，完全听从于练习者白己的安排。 高温瑜伽：又称为热瑜伽，是南印度瑜伽大师比克拉姆与他的妻子创立。锻炼者在38℃左右的室温和严格的通风系统配合下，60分钟内完成26个固定的瑜伽姿势。在这种环境下，人体各项机能处于兴奋状态，血液循环加快，各关节结合部润滑液体分泌增加。心脏病、高血压、严重眼耳疾病、精尿病、大病初愈、产妇和亚健康人群不适合练习。 养生之道网温馨提示：练习瑜伽也是存在着各种各样的风险的，我们要想把瑜伽真正的用来健身的话就必须要选择正确的方法，千万不要盲目的练习。”:” 养生之道网导读：瑜伽这种自然放松的锻炼方法，越来越受到现代女性的欢迎和喜爱。然而盲目的练习瑜伽对你的身体并没有任何的好处。相反还会损伤你的身体。下面小编就和大家一起来看看瑜伽的好处吧！ 女白领练瑜伽致颈椎病发作专家建议练习勿过度 瑜伽这种倡导自然轻松健康的锻炼方法，因为它的时尚性，越来越受到现代女性的追捧。但不久前，《纽约时报》专门撰文，指出了练习瑜伽存在的各种风险，其中包括肌肉韧带拉伤、中风、脑损伤、关节炎、视网膜破裂，盲目地练习瑜伽甚至会落下终身残疾。最近，记者专门采访了南京多家医院，发现因瑜伽受伤的病例也并不少见。 因为长时间对着电脑，26岁的女白领小齐颈椎严重不适，小齐给自己报了一个瑜伽训练班。。流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性，每个动作都要停留更长的时间，让锻炼者仔细体会切身感受。它适合健康的年轻人、想减肥排毒的人，哈他瑜伽修炼半年以上的人群，不建议体弱多病者练习。可针对轻度自闭症、注意力不集中的人群进行很好的调理。 力量瑜伽：又称动感瑜伽或活力瑜伽，是目前在美国最受欢迎的瑜伽体系之一。它结合体位法与深度呼吸法，将有针对性的瑜伽动作连接在一起，连贯流畅，强调力量与柔韧性的有机结合。它最适合有一定基础的瑜伽爱好者以及需要增强体质的人群，以学过1-3个月传统瑜伽者为宜。力量瑜伽讲求深度呼吸法，动作连贯而具有动感，将力量集中到手臂、腰部、臀部等部位。它能起到超强的朔造体型效果，对雕塑于悖、腰部、臀部的线条效果特别明显，可使练习者拥有柔软又结实的身体；同时也增强心肺循环功能，促进新陈代谢。 艾扬格瑜