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运动减肥的饮食计划表 导语：下面是 XX为你们推荐的一份运动减肥计划表， 欢迎借鉴参考！ 减肥运动/饮食计划表 （全天大虽喝水） 早上：06:30起床10分钟穿衣（运动衣）洗漱收拾被子 06:40楼下跳绳30分钟 呼啦圈30分钟 07:40休息10分钟（注意不要坐，尽虽站着）换衣服，准 备早餐 07:50绿茶粉+优酪乳（早饭）一杯，约250ml 上午：09:30加餐，水果一个 中午：12:2-13:30 进行瑜伽练习 下午：15:30绿茶粉+优酪乳（晚饭）一杯，约250ml 晚上：18:20-19:30 进行瑜伽练习 19:40-20:40 尽虽散步一小时 21:00仰卧起坐30分钟（每13分钟休息2分钟）/跳跳舞 毯30分钟 21:40加餐，水果一个 22:00洗澡 23:00-23:30 睡觉 PS: 1.以上安排仅为周一至周五， 周六、周日另做安排。 2.如遇不可抗拒因素除外，必须严格按照计划进行 减肥运动/饮食计划表 （全天大虽喝水） （周六、周日版） 早上：08:30起床10分钟穿衣（运动衣）洗漱收拾被子 08:40楼下/寝室跳绳30分钟 呼啦圈30分钟 09:50绿茶粉+优酪乳（早餐）一杯 约250ml 10:00收拾房间 打扫卫生 洗衣服 中午：12:20-13:30 进行瑜伽练习（周日停） 下午：15:30绿茶粉+优酪乳（晚餐）一杯 约250ml 晚上：18:00