养生与保健作业二.docxVIP

名:一、问答题1、调养精神的最高准则是什么？在这一准则指导下，有 哪些行之有效的精神养生方法？（概括列举）答：调养精神的基本准则是“独立守神” 名: 一、问答题 1、调养精神的最高准则是什么？在这一准则指导下，有 哪些行之有效的精神养生方法？（概括列举） 答：调养精神的基本准则是“独立守神” （第一章） 号: 分: 《养生与保健》作业 2 仲篇） 1少私寡 1少私寡欲, 教师签名: 心安不惧2无视无听，抱神以静。3静默坐忘，收摄心神 二、静中寓动，神用有节1凝神定志，神用专一，2动静结合, 适度用神。三、动形怡神，形与神俱。四、顺应自然，四气 调神1春日宜精神舒畅2夏日宜精神饱满3秋日宜精神安宁 4冬日宜精神内敛。五、修身养德，陶冶性情。1修身养德，近 善远恶2陶冶性情，改善气质。六。调节情志，合理疏导。 1 适度宣泄，勿令过情2顺志从欲，调畅情志，3、言语开导，排忧解烦4.移情变气，情志相 胜 2、你是怎样做好“安于起居”，在“色彩养生”方面注意哪些问题，举例说明？（第二章、 第八章） 答、首先从居处来讲，注意住宅的通风和采光，保持日常的清洁卫生、避免藏污纳垢， 居室内尽量不要放置过多的家具和电器。以免产生污染辐射，正确处理劳逸间的关系。应 用多种多样的休息方式来调节自身。如电脑看久了就闭目养神一会，色彩养生应注意的问 题。1、色彩应用以淡为宜，过深产生异样感觉。 2、色彩调和应