小学网球校队训练计划.pdfVIP

中通国际学校网球校队训练计划 曾小龙 目前前队有 9 人，其中男 5 人 女 4 人 09 年出生 6 人 08 年出生 3 人 少儿正处在发育时期，生长发育均较缓慢、骨骼发育比肌肉慢 、处 于发展躯干、各部位关节柔韧性的最佳时期。表现出神经系统发展活 跃，感受性和模仿能力强。但此阶段少年儿童的力量素质比较薄弱， 而合理运动的形成必须具备本身的承受能力条件。网球运动是属于力 量、速度、耐力型的运动项目，训练的器材、场地、比赛方法等都是 为青年和成年人所设计的，且技术难度也比较大。所以少儿网球训练 是一个分阶段的训练系统。 少年网球运动早期训练，就是指少年儿童在 5-13 周岁之间的训练。 这一阶段的训练，包括启蒙训练阶段 ( 5 - 8 周岁)、基础训练阶段 （ 9-12 周岁)、专项化训练（13 周岁以后）。首先让他们对网球运 动产生兴趣，然后再培养他们的刚球基本技术、身体素质和网球意识。 最后使他们具有拔尖的网球技术水平。为防止过早专项化训练，在国 外 12 周岁以下的少年儿童，大部分,以培养球感为主。到 13 周岁以 后才进入专项化训练，在