2020保持心脏健康的九种小技巧.pptVIP

保持心脏健康 的九种简单小偏方 /arti cle/ /y oux i/ ule.zjhcqx .com 灵商也可解作： 对造物主的灵感， 知道 祂是智慧和一一的源头。 心脏疾病是影响人民健康的大敌，但与科研的日益 深入，现在已经变得越来越容易，美国“健康” 杂志的人谁不想预防心脏疾病提供九个小偏方简 单，易于学习，以保持人们健康的心脏。 3 ? 1 、喝牛奶 ? 在美国心肺血研究所发起的一项新研究发现，每天喝 3 次牛奶的减肥者比其他人血压降低将近 4 点，而血压增 高会损害动脉，提高患心血管疾病的几率。 ? 2 、打太极 ? 包含一系列舒缓，放松太极变动，打了 30 分钟的太极拳可 以降低血压。据研究，连续 12 周打太极拳后，血压可降低 近 6 个百分点。 3 、吃鱼 静息心率是衡量一个人是否有心脏病风险的指标，静息心率， 猝死的危险性较高。吃鱼可以降低心脏疾病的风险。 美国哈佛医学院的美国研究发现，每月至少 5 次，吃的鱼（如 金枪鱼或鲑鱼）的人比每月，休息心脏率低于 3.2 倍，每分钟 吃 1 份鱼。 研究人员认为，因为鱼中的欧米加 3 脂肪酸在发生，但具体原 因目前尚不清楚。 /arti cle/ /y oux i/ ule.zjhcqx .com 5 ? 5 、蘸酱油 ? 据新加坡研究的国立大学，现已广泛用于酱菜，酱 油或老抽炖，以帮助对抗心脏细胞的损伤，