铁人三项比赛公开水域游泳必须要掌握的技巧.docVIP

铁人三项比赛公开水域游泳必须要掌握的技巧 大家想象一下鳄鱼浮在水中的画面，这个动作就是在游进中将头稍抬起眼睛刚好可以露出水中，可以辨认方向。抬头不宜过高，会浪费体力，也破坏技术动作不利于速度。 方舟示范：抬头看前方时不要吸气，头部顺势到侧面时再吸 气。这 GIF 图中是 2 次划臂就有一次抬头向前看的动作， 这是为了示范，在实际比赛游进中不需要这样总是抬头看，游一段距离看一次就可以，保持一定方向感就好。 再一个要说就是在比赛中的跟游技巧，公开水域游泳的跟游技巧也是很重要的，跟游可以为自己节省不少的体能，对后面的赛程更有利。在侧后方跟游可以说是最省力的游法，身体贴近前面运动员的腿部，可以依靠水流可以带着你走。不过我个人并不推荐这种跟游方法，因为这种方法也是最招人讨厌的，被跟运动员会很不自在，总是被纠缠着。万一前面的运动员冷不丁蹬个蛙泳腿，受伤的肯定是后面的人了。 老老实实跟在脚后面就好，既省力又安全。距离可以跟近一些，感觉就像随时都可以抓住前面人的脚，但是不拉。在这里我也要提前大家，跟游确实可以节省一些体能，但是实力永远是最重要的，不能一味的依赖别人。今天最后一个要跟大家说的也是在比赛中不可避免的，现在铁人三项比赛越来越火，报名人数越来越多，游泳出发时运动员必然都是扎堆 的，齐头并进有一些肢体对抗也是很正常的。 希望大家也不要怕被干扰或者被打，不要一有对抗就胆怯， 就选择退让，我们可以在泳池训练中提前做一些预习，一些 拥挤游泳对抗训练。 两个人并排， 或者三四个人并排拼着游， 练习一下抗干扰能力。预祝中铁协第一场比赛圆满成功！预 祝参赛运动员比赛顺利，成绩优异！没有报名成都金堂比赛 的朋友们继续努力，我们一同进步，备战下一场比赛！