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快速跑课时计划 （）(范文) 第 PAGE \* Arabic 1 页第 PAGE \* Arabic 1 页 上海市新川中学体育与健康教案 年级 高二 人数 48 日期 执教 周磊 班级 组班形式 混班 周次 课次 内容 主题 1.快速跑8—5 2.篮球—运球、与比赛 重点 步幅大、蹬摆要协调 难点 后蹬腿要充分有力，摆动腿要放松 学习 目标 1.提高学生快速奔跑能力，进一步改进途中跑技术，体验在提高步频时不减小步幅。 2.发展速度、耐力，增强下肢力量，提高身体协调能力。 3.形成顽强果断、勇往直前的优良品质。 4.多动脑、会创新、竞争、友爱、互助的和谐课堂氛围。 课序 时间 教学内容 运动负荷 教与学活动 组织与队形 次数 时间 强度 准备部分 8分钟 一、课堂常规 二、超越跑游戏 方法：四排同时沿跑道慢跑，从每排的排尾开始用中速跑到排头，依次进行，慢跑距离为500米 三、徒手击掌操八操（要求学生自编） 4 X 8 X8 2′ 中 1.体育委员整队，清点人数，并向教师报告 师生问好 2.宣布本课的教学内容、目标以及注意事项，安排见习生 教师：讲解游戏规则，引导学生做练习 3.由编操小组指定一人领操，并讲解动作要求。 要求：认真、充分活动开。 ????? ??????????????? ? 在足球场内 ????? ??????????????? ? 基本部分 15分钟 原地高抬腿15 次接后蹬跑20米 二、原地小步跑10秒钟，看谁最多做多少次 3 2 练一练 教师：讲解练习方法，提示学生后蹬充分有力 学生：分组进行练习，看看谁做得更好 要求：认真练习， 比一比 看谁能在10秒做得最多 教师：哨声指挥，并计时 学生：原地集体练习，并各自计数。 要求：动作放松，认真努力。 基本部分 一 15分钟 三、蹲踞式起跑接60米快速跑 （设计一种比赛形式，用二次跑，把班级60米跑的名次全部排定） 2 大 想一想，比一比 请同学设计一种比赛形式决出所有人的名次 教师：1.鼓励学生积极提案，积极设计一种比赛方法。 2.提示学生比赛办法：如：将全班分成68组每组6—8人，每组第一名决1—6名每组第二名决7—12名依次类推。 3.教会学生一些田径比赛组织方法 学生：1.积极设计，共同商议，制定比赛方法。 2.积极参与课堂比赛裁判工作。 要求：积极设计 认真练习 动作放松 步幅要大 比赛队形由学生自定 基本部分二 15分钟 花式运球 2.5对5进行实战比赛，但只能投三分 3′ 7′ 中 1.玩一玩 以小组为单位，进行练习，看谁运球花样多，看谁玩得更好。 赛一赛 2.按小组形式比赛，请你想一想只投三分的比赛玩法，在实战中体验 以小组为单位自定练习方式 结束部分 4分钟 1、放松整理活动 2、小结讲评 3、下课 1′ 小 1.看看学学做做 教师：领做放松活动操 学生：跟着老师集体放松集体练习 2.师生共同总结本课情况 3.配合体育委员积极收还器材，师生问好下课 要求：充分放松 调整呼吸 ××××××× ××××××× ××××××× ××××××× ♀ 场地 器材 篮球：20 预计 负荷 练习密度 强度 安全 保障 准备活动要充分，防守肌肉拉伤，和脚踝受伤。 全课 内容主题 中 35% 28% 课后 小结