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初中七年级体育课教案（文本） 初中七年级体育课教案 枳沟初中 杨月光 课 题 发展你的体能 目 的 任 务 1、理解体能的含义 2、了解自己的体能 3、选取择适宜的锻炼方法来发展体能 重点、难点 怎样发展体能 教 学 内 容 1、板书： 发展你的体能 2、展示教学目标： 3、导入新课： 绿茵场上男孩子们纵横驰骋，操场上女孩子们在皮筋间翻飞穿梭，以及同 学们精力旺盛、全神贯注地在课堂上听老师讲课等等，这些活动都有赖于体能。 一、什么叫体能？ 是指足以胜任日常生活和学习而又不易疲劳的身体适应能力；些外，还有 余力去享受休闲和能够应付所遇到的压力， 体能包括与健康有关的体能和与运动有关的体能两部分。 请同学们测出关于自身体能的各项指标，并与下列数据相比较。 二、了解自己的体能状况 保持良好的体能与科学的饮食、良好的生活习惯、足够的休息等方面有关， 但保持与提高体能的水平，适量的体育锻炼是不可缺少的途径。 三、怎样发展体能 （一）选择适合的项目，全身心地投入到快乐的运动中去。 参加任何一个运动项目都可以锻炼多个体能要素，但不同的运动项目对发 展某一体能要素的效果不同。 （二）发展你的心肺耐力和灵敏 运动类别：步行、慢跑、骑车、游泳、划船等全身大肌肉的持续性运动。 频度（每周最佳锻炼次数）：每星期 3——5 次。 初中七年级体育课教案（文本） 强度（运动强度的高低）：在运动中心率要达到 （220-年龄）×60%——90% 之间。 持续期（持续运动的最佳时期）：持续 20——40 分钟。 4、总结本课所学习的内容 5、下课布置下节课内容 初中七年级体育课教案（文本）