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冬季养生之运动养生篇 冬季，因为气候寒冷，许多人不愿意参加体育运动。但正如俗话所说：冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。又云：夏练三伏，冬练三九。这些都说明，冬季坚持体育锻炼，非常有益于身体健康。 1．耐寒锻炼 耐寒锻炼，对人体的心血管、呼吸、消化、运动、内分泌系统都有帮助，从而能减少冠心病、脑血管意外、感冒、咳嗽、关节炎、肥胖病等的发生。同时耐寒能使人长寿，对于年轻人来说，耐寒还可以锻炼人的坚强意志和顽强精神，尤应提倡。 人的耐寒能力虽然是有一定限度的，体质不同的人对寒冷刺激的反应也是有差别的，但通过锻炼可以提高机体对寒冷的耐受性这一点是可以肯定的。气温的变化是逐渐由高到低的，人们的锻炼也必须采取逐步使机体适应寒冷的办法。如果能坚持从热天到冷天每天清晨不间断地到野外走一走，尽情地呼吸室外的新鲜空气，那耐寒能力也是会逐渐提高的。如果再随着气温降低加上活动量逐步升级的其他形式的体育锻炼，如跑步、打球、登山等，人们就会虽在冷处不觉冷了。古人总结出的“秋凉”方法，实质上是对机体耐寒能力适应性的锻炼。 2．冬泳 冬泳是一项集防病、治病、健身、抗衰老为一体的运动项 目，它能显著增强体质、 提高机体抵抗力和免疫力。 冬泳时，冷水的剌激可使人体血管不断收张，从而锻炼了血管的弹 性，起到了防止和延缓动脉硬化发生与发展的作用，对预防并缓解中老年人高黏滞血症效果明显。冬泳的冷刺激还可以调