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篮球 篮球教学动画 平衡力练习.pptVIP

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    平衡力练习1-仰卧起座绕双腿球绕环 注意事项： 膝关节尽量不要弯曲 踝关节不要绷紧 练习时2*8为1组，做2组。 平衡力练习2-坐姿绕单腿球绕环 注意事项： 膝关节尽量不要弯曲 踝关节不要绷紧 练习时单腿交替，2*8为1组，做2组。 平衡力练习3-举球单腿仰卧两头起 注意事项： 仰卧两头起 单腿触球 练习时单腿交替，2*8为1组，做2组。 平衡力练习4-持球后滚 注意事项： 举球直跳接后滚 后滚时脚尖接触球 练习时2*8为1组，做2组。 平衡力练习5-撑球后蹬 注意事项： 双手撑球保持平衡 后蹬充分有力 练习时2*8为1组，做2组。 平衡力练习6-换手撑球俯卧撑 注意事项： 单手撑球保持平衡 俯卧撑保持身体直线 练习时2*8为1组，做2组。 平衡力练习7-单腿撑球俯卧撑 注意事项： 单腿撑球保持平衡 俯卧撑保持身体直线 练习时2*8为1组，左右腿各支撑1组，做2组。 * *

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