雨季食疗防湿邪.docVIP

雨季食疗防湿邪 最近全国各地普降大雨，在这种时期人们很容易湿邪，出现各种不适。如何才能祛湿邪还健康呢？要摄入一些热量高的食物 在夏天，人们不愿意吃很油腻的食物，因为觉得很难消化或者怕热量太高，再加上天气的炎热怕引起上火的症状，所以一夏天的饮食都很清淡，蛋白质和脂肪摄入不足。但是在下雨天，吃些热量高的食物不仅可以抵抗下雨的阴冷天气带给我们的不适，还可以借此机会，补一补因为夏天没有摄取到的营养素。因为长时间吃素，肯定会造成身体某些营养素的摄入不足的，其实夏天因为炎热，人体会流汗，会消耗人体大量的能量物质，在加上夏天人们误以为吃清淡的有利于健康，所以下雨天补一补，还是很有必要的。但是补充营养素也不能过量，可以适当的在下雨天多吃些肉类，例如牛肉丸子，炖鸡肉等等，但是也要注意别放太多香辛料，避免上火。 喝些绿茶和白开水 雨天气压低，当空气湿度大时，人的精神容易出现疲惫、烦躁不安、极易发怒等症状。连雨天正是抑郁、烦躁以及焦虑等症状的高发季节。增加糖类摄入，以提高血糖水平、增 加活力、减轻忧郁，另外，可适当服用复合维生素 B 类、谷 维素等调节精神情绪。 主食可以吃一些面条之类的 因为人体很容易在阴雨天感觉乏力，同时胃部的消化功能也 会减弱，多吃一些容易消化的食物，也能够起到保护胃功能 的作用。 可以在下雨天适当的喝些粥 下雨天喝粥，很有效的滋补我们的身体，尤其能起到暖胃的 功效，粥品可以使八