劳逸适度是养生的根本.docVIP

劳逸适度是养生的根本 我们无论做什么事情都需要掌握一定的度，如果超过了 这个度，会适得其反，把好事做成了坏事，养生也是如此。 在中医养生学家看来，劳、逸各有千秋，都对于养生有积极 的意义， 应该将两者结合起来， 把握劳、 逸的度， 有劳有逸。 孤立地坚持劳、逸中的一方是养生中的大忌，非但不会达到 养生的效果，还能损害人体健康。 1．劳逸失调的危害 (1)过劳可以造成劳倦。主张运动养生无可厚非，但不能 将其极端化，不能时时刻刻都处于劳动、运动的状态。过劳 会造成劳倦，导致五脏六腑功能紊乱、气血虚衰，人体容易 出现疲劳、 无精打采等病症， 正如《素问 ?宣明五气篇》 所说： “五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨， 久行伤筋”。 (2)过逸也可以致病。若人们过于安逸，不注意进行适当 的劳动和体育锻炼也能损害人体健康。这是因为，长期不运 动，人体内气机的升降无法正常进行，影响五脏六腑的功能 以及气血的运行，同时人体的四肢由于缺乏锻炼也会变得反 应迟滞，因此，过逸可以加速人体衰老的速度。 2．劳逸适度的养生功效 (1)增强体质。人们进行适度的劳动和体育锻炼，可以增 强脏腑的功能、促进气血的运行、提高人体的免疫力，使得 人们保持旺盛的生命力；人们进行适当的休息，可以缓解疲 劳，能够为人体进行各项生理活动补充充足的能量，还能够 提高人体抵御外邪的能力。 (2)提高智力。“流水不腐