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花样滑冰成人教学大纲 成人大纲共分六个级别：一级的基本滑行技术的教学训练为主，不进行测试，由各滑冰俱乐部或基层训练单位自行操作；二至四级是以花样滑冰简单技术动作为主；五至六级是为经过前几级训练并获测试通过的花样滑冰挚爱者所设立，技术动作难度有较大提高，其教学形式多样，内容丰富，从易至难，集健身娱乐为一体，本着循序渐进的教学训练原则，由浅入深，难度跨越不大，易于学员学习掌握，并获得阶段性进步。 成人一级 目的和任务 通过花样滑冰基本滑行技术的训练和简单步法、跳跃和旋转动作的训练。使学员初步正确地掌握花样滑冰最基本的姿势，蹬冰动作、滑行中的平衡能力和动作协调配合能力。 教学和测试内容 基本滑行：直线、曲线向前向后滑行，逐步提高多方向滑行的单足支撑能力 向前、向后左右交叉步，蹬冰动作要正确，姿态正确 简单步法：向前外刃、内刃3字步（华尔兹步），莫霍克步，双3字步，递进步，夏塞步等 不超过半周的跳跃：小跳步，3字跳（华尔兹跳），点冰鲁甫半周跳、菲力甫半周跳、路兹半周跳等 自由滑动作：左右前后燕式平衡，阿拉贝斯、规尺、大一字步等 简单旋转动作；双足转、单足起立转等 测试要求 测试分级和具体实施内容由滑冰俱乐部和基层训练单位自行筹划和实施 测试只有通过和未通过 每个技术动作在测试中可以做两次，以最好的一次评价 技术要求 滑行平稳，基本流畅，各技术环节规范，用刃准确（不准有刀齿蹬冰），基本姿势正确（头、臂、浮腿和滑足） 教学要求和辅助教学 讲解正确技术要领，并与示范动作相结合 难点动作可进行分解教学训练 尽可能按动作节奏运用教学口令指导训练 成人二级 目的和任务 学习和掌握简单一周跳的动作技术，以及简单旋转技术，进一步掌握基本滑行和简单步法的流畅性和稳定性，提高各种技术动作的用刃质量，姿势规范优美。 教学和测试内容 跳跃动作 华尔兹跳（前外刃起跳） 沙霍夫一周跳（后内刃起跳） 点冰鲁甫一周跳（后外刃点冰起跳） 旋转动作 双足直立旋转（至少5圈） 单足直立旋转（至少3圈） 步法 复习一级所学各种简单步法 重点掌握四个方向的交叉步（蹬冰正确），华尔兹步和莫霍克步等 自由滑动作 左右向前滑直线燕式平衡 左右前内刃规尺 左右前滑直线阿拉贝斯姿势 测试要求 本级只进行单个动作测试，测试动作如下：测试内容中规定的所有呼卢跳跃和旋转，自由滑动作中的向前直线燕式平衡（左、右） 以上动作每个只试做一次，所有动作失误不得超过两次以上。且失误不得出现在同一类型动作中 本级测试只有通过和未通过 辅助教学 讲解技术动作要领 必要的陆地身体素质训练 难点动作的分解训练 适当的动作节奏口令配合训练 成人三级 目的和任务 在二级基础上进一步学习掌握花样滑冰简单技术动作、步法和自由滑动作。技术动作难度稍有提高。本级要求步法和自由滑动作滑行比较流畅，技术比较规范，姿态比较优美。 教学和测试内容 跳跃 华尔兹跳连续2次 点冰鲁甫一周跳（有提高） 菲力甫一周跳（后内刃点冰起跳） 旋转 单足直立转（至少5圈） 单足反直立转（至少3圈） 蹲踞旋转（至少3圈） 步法 步法得到全面提高 学习向前外刃、内刃括弧步 学习双3字步（向前左右、内刃和外刃） 自由滑动作 左右前外刃燕式平衡 后内刃规尺 前内刃（左右）急停 测试要求 测试内容为所有跳跃、旋转和左右前外刃燕式平衡。每个动作只允许试做一次。 不允许失误超过两次以上，且每类动作只允许失误一次。 本级只有通过和未通过 辅助教学 动作要领的讲解 身体素质训练，可配合陆地模仿动作 难点动作分解训练 成人四级 一、目的和任务 在进一步规范跳跃、旋转、步法和自由滑动作等技术的基础上，进一步提高用刃质量和身体控制能力，使姿势更加优美，滑行更加流畅，技术更加合理。 二、教学和测试内容 （一）跳跃动作 1、菲力甫一周跳（有提高） 2、鲁甫一周跳（后外刃起跳） 3、一个联合跳跃：华尔兹跳与点冰鲁甫一周跳相联合 （二）旋转 1、燕式转（至少3圈） 2、单足直立转（至少6圈） 3、蹲转（至少4圈） （三）步法 1、提高已学步法的连续性和熟练程序 2、学习向后外刃、内刃括弧步 3、学习向后外刃、内刃双3字步 （四）自由滑动作 1、左右后外刃燕式平衡 2、前外刃急停 3、前外刃规尺步 三、测试要求 （一）测试内容包括本级内所有跳跃、旋转和左右后外刃燕式平衡。每个动作只允许试做一次。 （二）不允许换误超过两次以上，且每类动作只允许失误一次。 （三）本级只有通过和未通过 四、辅助教学 （一）动作要领的讲解 （二）陆地身体素质训练 （三）难点动作分解训练 （四）可配合录像学习讲解 成人五级 目的和任务 全面掌握各种一周跳和联合跳跃，旋转和联合旋转，以及具有一定难度的步法和自由滑动作。开始配乐表演节目。 教学和测试内容 跳跃 路兹一周跳（后外刃点冰起跳） 阿科谢尔一周跳（