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〈〈情绪管理与压力缓解》 培训心得 抓住人际交往的技巧——〈〈情绪管理与压 力缓解》培训心得 上月我有幸参加了公司组织的 《情绪与 压力管理》培训课堂上，老师通过诙谐幽默、 活泼互动的授课方式，为我们揭示了压力的 来源、缓压的方法、情绪的控制等多方面的 知识。整个培训轻松愉快、形式新颖、内容 丰富，使我受益良多。现代社会经济迅猛发 展，物质及精神生活日益丰富，与此同时、 来自工作、家庭、社会的压力也越来越大， 这些压力对我们的情绪产生着潜移默化的 影响，负面情绪的积累会影响我们的身体健 康，降低我们清晰思考的能力，影响工作效 率。因此、有效地控制负面情绪，甚至将负 面情绪转化为正面情绪不仅可以使我们自 己保持身心愉快，而且能够有效提升工作效 率，进而提升企业的整体绩效与企业文化。 然而说着容易做着难如何才能抑制负面 情绪对我们的影响，这是困扰大多数人的重 要问题。针对这个问题老师特别教授了快 速和谐法。快速和谐法强调心”的力量，通 过排除外界干扰，回归本身的方法、将我们 的注意力从外界的纷纷扰扰回归到本体之 内，回归到自己的心、用心呼吸中。 ”用心 感受通过改善自己的心率模式，进而改善 情绪状态，通过调动以往的积极情绪记忆， 改善自主情绪与压力管理能力。 对我而言，这是一种简单易学的技巧， 它让我在消极情绪出现时，能够防止情绪恶 化，快速地恢复到平静状态。此外、对积极 情绪记忆的