夜班对护士的影响.pptVIP

夜班对护士的影响和自我保健 一夜班工作对护士身体健康的影响 1 睡眠障碍 2 胃肠道功能紊乱 3 激素分泌的影响 面色晦暗、面容憔悴、 性欲下降，易患各种癌症， 尤其是乳腺癌 二心理健康 1 强迫性忧虑 2 无助感 3 不平衡感 4 护患关系 ： “打不还手，骂不还口” 5 社会尊重与承认 三社会家庭生活 1 社会形态紊乱 2 家庭内负性情绪增加 自我保健 1 心理调适的方法 接受夜班的现实 ，克服厌倦情绪 培养夜班工作的兴趣，减轻夜班工作的疲劳 科学地刺用空闲时问，变熬夜之苦为甜 建立夜班生活制度，妥善安排家务 做好各种应急的心理准备，减轻心理负担 2 睡眠 ?晚上11时到凌晨3时是美容时间 重视睡眠, 科学合理休息 避免睡眠干扰 营造舒适的睡眠环境 （值班室） 尽量减少一些不必要的社交活动 掌握自我放松的技巧 具有催眠作用的食物 大枣：尤其是酸枣仁，浸泡，睡前半小时饮用，安神 莲子：清热，水煎服，也可与蜂蜜煮粥 牛奶，龙眼肉，桑葚 3 饮食 熬夜的饮食误区 ：喝咖啡 ，吃甜食 1 进食的总量要足够 ：可加餐一顿 2 平衡膳食 3 多供给富含蛋白质的食物 ：鱼、海产品、肉类、禽类、蛋类、奶、豆、豆奶制品 4 补充含有维生素和矿物质丰富的食物 维生素