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第八周 “冲刺中考 ”主题班会 时间： 2010 年 4 月 19 一、导入：两兄弟酿酒的故事 兄弟二人准备各酿一坛米酒，他们将谷物、米（酒曲酶）等密封在坛子里发酵，九九八十一天，酿酒师一再吩咐：公鸡三啼之后再打开。弟弟按捺不住，在公鸡第一次打鸣之后匆匆打开瓶盖，结果前功尽弃，弟弟的酒是酸的。老成持重的哥哥铁定了心，一定要等到公鸡第三次鸣叫的时候打开瓶盖，结果醇香的美酒酿成了。 这个故事给我们的启示起码两点： 1、坚持到底就是胜利。谁能坚持到最后，谁就是最后的胜利者。 2、决定胜负的往往在最后的关键时刻，也就是我们 目前的冲刺阶段。 中考是综合素质的检测， 既是知识、能力的考查，同时，也是心理素质的较量。 二、盘点以后的关键性考试 1、体育中考 2、实验中考 3、文化课中考 三、面对一系列考试你的心理有困惑吗 （生分组讨论，形成共识）。 四、冲刺阶段的最佳心态及调整 （一）目前，冲刺阶段的心理状态大致分为三类： 1、松散状态。自己放弃，我只想对这些同学说：人往往不是被对手打败的，而是被自己打败的。 2、适度的紧张状态。 这是主流，大部分同学是处在这种状态。 有些紧张，感觉中考是一种压力，同时也是一种动力，因而目前 正在进行紧张有序的复习。这是一种最佳的复习迎考状态。根据心理学家桑尼博士的理论：适度的紧张是有益的，它会促使学生做好准备，振作精神，消除杂念，提高注意力，激发潜能，让我们比平时更出色。所以，适度或者说稍微的紧张是必须的，也就是我们 说的紧迫感，它能引领我们走向成功。因此，把这种状态进行到底，一直保持到中考。 3、过分紧张。估计不多，将会导致无助、失望、消 极甚至生病。因此，反作用比较大。因此，需要尽快调整。紧张的表现：比如上课、自修时的烦躁、不静心、低效学习、暂时的失眠现象等等。 （二）造成原因： （1）当天的学习任务未完成。 （2 ）历次考试的失利，对自己缺乏信心。 3）对自己的目标定得太高 （4）家长的紧张情绪影响（ 5）连续的紧张学习 （三）对策： 保持正常的生活方式 有的家长在考试前比考生还要紧张。他们把考生当 作重点保护对象，停止了家里一切娱乐活动，连电视 机都不敢开，使得家里生活气氛格外紧张，这无形中对考生施加了压力。父母这种 “望子成龙 ”的心情是可以理解，但我们一定要镇静，可以和父母交流一下看 法，让父母放松情绪，尽量排除来自外界的一切情绪干扰。要保持平静的、正常的生活方式。因为，正常的生活方式本身就是一服 “镇静剂 ”。 复习间歇适当地运动，劳逸结合 考前的紧张复习，会令人感觉满脑子的公式、定律、单词，昏昏沉沉地非常难受。这时不妨作些适当的运动或娱乐，如散步、打球、听音乐等，一可消除脑部的疲劳、二可让我们的紧张的气氛中解脱出来。但是有输赢的娱乐活动不宜多做，非但不能调节情绪，反而使人难以平静。 平时练习的题量要足够，见过的题型越多，越不害怕。所以不要忽视平时老师发的练习， 练习当作考试，考试时就像做练习一样如履平地，就要达到这样的境界。 晚上做完作业后，先做一些轻微的锻炼，睡觉时不要控制自己的想法，不要说别想了赶快睡吧，也不要数数，因为越是提醒自己越是把自己唤醒，身体疲劳了，就不想那么多了，就入睡了。 紧张的时候不要控制自己情绪，对自己说： “豁出去了，没什么大不了的！ ”5 分钟后紧张情绪就过去了。紧张就象一个看不到底的黑洞，很深。但只要你勇敢地跳过去，回过头来看看原来是那么简单，可以逾越的。 加强定期的体育锻炼， 不要因为体育测试结束而中止运动。 五、用智慧来处理学习 .生活 .心态 .人际关系等方面 1.学习 (1) 上课认真听讲 ,与教师同步， (2)纠错提问(以前的练习拿出来看一看 )，(3) 抓基础 ,后提高， (4) 题目解码，明确题意（ 5）学科平衡，提优补差（ 6）知识点取舍（ 7）关注身边事情、时事热点 2.情 绪 （1）有平常心（2 ）凡事要往好的方面去想 ,不以物喜 , 不以己悲（ 3）适当放松心情 （4）合理宣泄 3.身体健康 生物钟 1）健康的 食 ( 养 )（2）充足的睡眠 (精力、状态)（3）适当运 ( 、相当味精之功效 )（4）适 、熟悉中考 （生物 ） 4.及 励自己（ 1 ）平 的小 考得好，及 励自己（2）体育考 达到 分 （3） 操作考 得 10 分?? 六、理智看自己 步 1、戒 勿燥往前走，平静心 。 2、期待 步要耐心。 七、 里奉送三句 ： 1、 持就是一种 的姿 2、 松一点， 人一筹 3、把最美的 景 到山 ，体 登天的感 ，把最 的笑容留到火 的六月 60 天后，我们马上要展开总攻了， “敌人 ”就在面前，它就是考卷，面对强大的它，我们不能退缩，要敢于 “亮笔”，笔锋所指，所向披靡 齐读：两军对垒勇者胜，面对中考我