从容面对六月天—高考心态调整的主题班会.pptVIP

;;;;2000年全国高考北大51名狀元调查各种因素在高考成功中的作用;;;;;;;;; 二、 积极的自我对话;; 不同的心态会有不同的聚焦 不同的聚焦会得到不同的结果;;;你是看到自己的努力 还是总沉浸在失败的阴影里？ 你是看到自己得到的分数 还是老想着失去的分数？ 你是注意保持自己积极的情绪 还是无意摆脱消极的情绪？ 你是在乎别人对自己积极的评价 还是总忘不了别人对自己消极的评价？ ;;;;100;你的优势 你的不足;我的优势—— 我总能做好充分的准备 我总是很细心 我总爱刨根问底，不放过一个小问题。 我……;; 你有多大的信心 就能够获得 多大的成功！ ;; 四、合 适 的 动 机;;适度动机： 警觉。行为与情绪可控，有动力、责任心， 解 题能力可正常发挥或超常发挥。 过度动机 过度警觉。行为与情绪难控，思维受阻、 解题能力降低。 无动机： 缺少警觉。无动力与责任心，缺乏意志努力， 解题随意性大，易错。;;Attitude; 目标一定要切合自己的实际情况。目标设定过高，经过自己努力也不能达到，就必然受到挫折，就会降低自己的信心；目标定的太低，等于从一开始就没有信心，一直认为自己不行。只要目标定得合适，就会不断实你自己的愿望，信心也就会随之越来越坚定。 ;积极情绪战胜压力 ; 做好最坏打算，往好的方面努力; 五、合 理 归 因;;;把握可控因素，忽略不可控因素;下表是结合射击比赛情境，在可控和不可 控因素基础上，总结出比赛的正确心理定 向。 ;; 小雨觉得很烦躁、沮丧，自己非常努力地学习，每天学习到十二点多，做了大量的习题，但是发现自己的努力并没有换来想要的结果。最近几次模拟考试都考不好，不仅都没有进步，甚至比以前还退步了。学习和复习效率停滞不前：经常感到大脑混沌，思维不清晰，甚至一片空白；注意力不集中，容易开小差，经常是一个晚上才看几页的书；记忆力也下降了，头天刚记的内容，第二天就想不起来了；经常容易疲劳，晚上到9点多就犯困；做试卷时，总是犯审题不仔细，计算粗心等低级错误。小雨感觉自己身心俱疲，情绪也变得越来越急躁，看到其他的同认真努力，而自己效率低下，浪费时间，心情无比压抑、痛苦，她真想想放弃努力，不参加高考了 。;;;; 七、正确比较 ; 当一个人在与人比较中尽获自信时，他要学会与自己比较来获得自谦；而当他在与人比较中尽获自卑时，他也要学会与自己比较来获得自信。 岳晓东 ;1、我今天的目标是什么？ 2、我的核心大目标是什么？ 3、我今天最重要的三件事是什么？ 4、我今天准备学习哪些新东西？ 5、我今天准备在哪些方面进步一点点？ 6、我今天如何更快乐？ ?;1、今天是否完成了小目标？ 2、今天是否更接近大目标？ 3、我今天又学到了什么？ 4、我今天在哪些方面进步一点点？ 5、我如何才能做得更好？ 6、我明天的目标是什么？ ;;; 九、进 入 状 态 ;?跟着老师走。 ?学会做题。 ?统筹安排，学会放弃。 ?调节生物钟。 ;1、严格作息。 2、学习时间适度。 3、力求在考试的时间段里进行复习。 4、安排一个相对比较固定的时间休息。 5、排除干忧。; 第一：要相