女性周期补血美颜攻略-老板娘的秘密花园－热门美容健身,网络赚钱.docVIP

女性周期补血美颜攻略 补血可能是女人养颜必修课，如何让自己的面容红润呢？下面我们就为您提供一些补血美颜攻略，供您参考…… 　　经常保持乐观情绪 　　心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。 　　注意加强饮食调理 　　日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。 　　学会科学生活方式 　　养成现代科学健康的生活方式，如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。 　　根治出血病症饮食 　　患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、溃疡、痔疮、疟疾或反复鼻出血等出血性疾病时(包括贫血)，均要及早就医，尽快根治。 　　经常参加体育锻炼 　　特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。 　　进补养血食疗药膳 　　●党参煲红枣 　　每次用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮； 　　●麦芽糖煲红枣 　　每次用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适