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60 天超速健康法则作者世界潜能激励 “健康乃是人一辈子所有欢乐与才能的基础。 ” — —帝斯雷利 1.正确的呼吸 2.多食用富水份的食物 3.要有好的饮食 搭配 4.操纵食量 5.水果的吃法要正确 6.打破蛋白质的 神话 你的摄食都应有助于躯体的机能，持续地清理和滋养体内的器官，万 勿堵塞及毒害它们。让我们来探讨一下爱护躯体健康的正确饮食之道及呼 吸之法。 精力是由躯体的生化机能所产生的，若这种机能发生纷乱，即使你整 天想做好内心储忆，但脑子却会扭曲这些储忆，造成整个人的专门，尽管 你想施展前面教你的种种改变，却也只能望洋兴叹。精力是如此的重要， 因此我认为它是通往杰出的动力。这就好比你虽拥有一辆举世无匹的跑车， 但是油箱里装的却是啤酒，怎能让它跑呢 ?就确实是也装了汽油，但火花塞 的点火时刻不对，汽车就不可能发挥最佳状态。我要告诉各位一些精力的 观念，以及提升精力的方法。惟有精力越旺盛，你才会有劲发挥所拥有的 才华，做出不凡的成就来。 我深知精力的重要，也深知精力充沛所能产生的惊人结果。往常我的 体重是 120 公斤，躯体的状况使我提不起劲来，除了吃确实是守着电视， 浑浑噩噩度日。终于有一天，我厌倦了如此的生活，决心改变自己。因此 我多方探究出一个健康之道，并向那些努力坚持健康的人学习，现在我体 重不到 110 公斤，但精力充沛。 由于健康之道众讲纷纭，因此在一开始，我真不知如何去做。往往书 本甲所讲该做的，却是书本乙所禁止的，书本乙所讲的长寿之道，却成为 书本丙的短命之法。虽讲这些书的作者差不多上医学博士，但各有各的看 法，真可讲是公讲公有理，婆讲婆有理。 我可不管到底谁是这方面的权威，我只看谁的方法有效。因此我去观 看一些躯体健康、精力充沛的人，做为学习的对象，找出他们的健康之道， 整理成一套“ 60 天健康法”，然后逐日按着去行。在一个月里，我不仅减了 13 公斤，同时更悟出一套不靠节食的饮食方式，完全合乎躯体机能的自然 运行。 现在让我告诉你，过去五年当中我一直所运用的这套健康法。只是在 讲述之前，先让我告诉各位这套方法在我身上所产生的实效。过去，我一 晚得睡足八个小时，早晨还得用三种方式叫醒我：一个是闹钟的铃声，一 个是设定的清晨广播，一个是透过定时器而自动扭亮房间的灯光。然而， 现在我能够整晚上课，凌晨一两点才上床，只睡五六个小时，便能自动醒 来，且充满干劲和活力。我不需要打起精神，便能在身心两方面都处于巅 峰状态，这全差不多上我体内的血液不再混浊，精力不再虚耗的结果。 下 面六条坚持健康的法则，必能带给你生龙活虎、永久健康的躯体。尽管其 中大半的观念是和你现有的迥然不同 ?但它们会在我身上，也在其他许多人 的身上产生奇效。因此我期望你能认真地比较，到底是你现有的健康之道 依旧这六条法则，能爱护你躯体的健康。进行这套法则，必得有十天至一 个月的成效观看期，你能够看看有何等的成效。惟有你能认识躯体的功能， 然后才明白如何去爱护它、照管它，日后它才能照管你。现在就让我们谈 谈照管躯体的六大法则吧 ! 第一条：正确的呼吸 要想躯体健康，就得有正常的血液循环，把氧气和养份带给躯体各部 的细胞，如此你便能活得长寿健康。 让我们来细看一下躯体的运作。呼吸不仅是供应细胞氧气的需求，同 时也操纵淋巴液的数量。人身上每个细胞的不处差不多上淋巴液，它的总 重量是血液的四倍，其中含有白血球，专司防卫细菌的入侵。这种系统在 人身上，犹如都市的下水道，专门输运死掉的细胞、细胞排放的毒素、血 蛋白等。当心脏压缩时，血液便经由主动脉流至躯体各部份的微血管，同 时所运送的氧气和养份，便溶人淋巴液内，由细胞按照其本身的活动量而 吸取所需，同时排放其活动后所产生的废物，借助淋巴液的推移，转入血 管。 由于淋巴系统是细胞排除大量废物的惟一管道，同时死亡的细胞亦经 由此系统排放，因而若其功能停止运行 24 小时，人便会致死。 在血液循环系统里有一个泵，那确实是心脏。但淋巴循环系统却欠缺 泵之助，要想使淋巴液流淌，惟有借助深呼吸及肌肉的运动。要想完全清 理躯体内部，得借助有效的呼吸。 最近在加州大学圣塔巴巴拉分校里，由一位甚被推崇的淋巴学教授席 尔兹博士做了一项十分有味的研究。在研究中，他在人体内放置了一部微 型摄影机，拍下淋巴系统的清理过程，他发觉扩张横隔膜的深呼吸是最有 效的清理方式。由于深呼吸会形成像真空的效应，把淋巴液析人血液中， 加速排除体内毒素的速度。往往这种深呼吸及运动所带来的清理速度，是 平常的 15 倍。 我想单单告诉你深呼吸的重要性，就足以使你大大地提升你的健康水 准，这也是为何瑜珈术里专门看重健康的呼吸法，因为没有其他更好的清 理体内的健康之道了。 对健康最有关心的化学元素确实是氧气。诺贝尔生物奖得主、德国的 伐尔布博士曾做过二项