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阳虚体质及养生 阳虚体质 阳气是人体热量的来源，阳虚体质就是以阳气不足， 温煦功能减退为主要特征。 阳虚体质的人主要表现为畏寒喜暖，常手脚发凉，胃 脘、腹部、后背、腰部或关节部位怕冷等虚寒征象，夏天 不喜欢吹空调，冬日里穿衣服也比别人多，喜欢温热的饮 食，进食生冷容易引起胃肠不适，甚至出现腹泻。此类人 面色多淡白无华，常常精神不振，对事物不感兴趣，小便 清长，大便稀溏，舌质淡，苔薄白，脉沉迟或沉弱。阳虚 体质患病后常表现出虚寒性证候，易得水肿、甲状腺功能 减退、痹证等疾患，平素常伴有神疲、乏力、气短等气虚 表现，男性可伴有阳痿、早泄等，女性可伴有月经不调、 痛经甚至不孕不育等生殖系统功能减退的表现。 阳虚体质可概括为一个 “寒”字，主要是阳气温煦功 能的减弱。 阳虚体质的人日常保健 阳虚体质的人关键在于补阳，应遵循温补阳气的原则 。五脏中肾为先天之本，肾阳为一身阳气之根本，脾胃为 后天之本，阳气不足与脾阳和肾阳息息相关，故应从脾、 肾两脏着手进行调补。 起居 阳虚体质的 人多形寒肢冷，喜暖怕冷，到冬季症状更加明显，故尤应 重视环境的调摄以提高人体抵抗力。居处宜温暖向阳，白 天要适当多晒太阳，借助自然界的阳气来增加自身 的阳气。根据 “春夏养阳 ”的原则，夏季可以进行 20～30 次日光浴，每次沐浴 15～20分钟，对于增加自身阳气非常 有帮助。同时，即使在夏季炎热的天气 里