老年人冬季保健健康教育知识讲座.pdfVIP

老年人冬季保健讲座 老年人冬季保健讲座 主讲人：施洪淸 主讲人：施洪淸 立冬之后，天气转寒，气候干燥，老年人稍不注意，就会旧病复发或诱发新 立冬之后，天气转寒，气候干燥，老年人稍不注意，就会旧病复发或诱发新 病。因此，老年人要特别重视冬令的保健和养生。加强防寒保暖由于老年人的主 病。因此，老年人要特别重视冬令的保健和养生。加强防寒保暖由于老年人的主 要脏器老化，功能减弱，适应性差，故当寒潮袭来时，高血压、中风的发病率增 要脏器老化，功能减弱，适应性差，故当寒潮袭来时，高血压、中风的发病率增 高，心血管病人容易出现心绞痛、心肌梗塞及心衰。严寒还是伤风感冒、支气管 高，心血管病人容易出现心绞痛、心肌梗塞及心衰。严寒还是伤风感冒、支气管 炎、肺心病、肺气肿、哮喘病的重要诱因。因此，冬季，老年人的衣着要松软、 炎、肺心病、肺气肿、哮喘病的重要诱因。因此，冬季，老年人的衣着要松软、 轻便、贴身、保暖，衣料宜用棉、毛、丝织品。 轻便、贴身、保暖，衣料宜用棉、毛、丝织品。 重视饮食调理中医素有 “虚则补之”、 “寒则温之”、 “药补不如食补”之 重视饮食调理中医素有 “虚则补之”、 “寒则温之”、 “药补不如食补”之 说。因此，老年人的日常膳食要注意温补肾阳，多吃些瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类 说。因此，老年人的日常膳食要注意温补肾阳，多吃些瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类 等含高蛋白质的食品；多食用牛、羊、狗肉等温热食物和含多种维生素的新鲜蔬 等含高蛋白质的食品；多食用牛、羊、狗肉等温热食物和含多种维生素的新鲜蔬 菜、水果等，以防皮肤干燥，并可滋润脏器，增进食欲，驱寒保暖。 菜、水果等，以防皮肤干燥，并可滋润脏器，增进食欲，驱寒保暖。 讲究心理卫生冬季是闭藏的季节，许多疾病的发生、发展和恶化与人的心理 讲究心理卫生冬季是闭藏的季节，许多疾病的发生、发展和恶化与人的心理 状态息息相关。因此，老年人应避免忧伤、焦虑、紧张等不良因素刺激，保持乐 状态息息相关。因此，老年人应避免忧伤、焦虑、紧张等不良因素刺激，保持乐 观情绪，豁达开朗，精神愉快。 观情绪，豁达开朗，精神愉快。 改善居室环境冬季门窗紧闭，室内空气干燥、污浊，容易引起呼吸道疾病。 改善居室环境冬季门窗紧闭，室内空气干燥、污浊，容易引起呼吸道疾病。 因此，在控制室内温度的同时，应注意室内空气流通和温度调节，天气晴朗时要 因此，在控制室内温度的同时，应注意室内空气流通和温度调节，天气晴朗时要 打开门窗通风，保持空气新鲜、阳光充足。 打开门窗通风，保持空气新鲜、阳光充足。 进行体育锻炼冬季不可整天呆在室内，在力所能及的情况下，应坚持每天锻 进行体育锻炼冬季不可整天呆在室内，在力所能及的情况下，应坚持每天锻 炼。这对增强体质、防病保健大有裨益。锻炼的项目、强度可因人而异，合理选 炼。这对增强体质、防病保健大有裨益。锻炼的项目、强度可因人而异，合理选 择，循序渐进，尽量多进行一些全身性的运动，如打太极拳、慢跑、做操等。 择，循序渐进，尽量多进行一些全身性的运动，如打太极拳、慢跑、做操等。 寒冷的冬天，是中老年人心脑肺等重病的好发季节。当患这些疾病时，一般 寒冷的冬天，是中老年人心脑肺等重病的好发季节。当患这些疾病时，一般 常有信号 （先兆），患者或家人若能认识这些信号，及时就医确诊并治疗，或采 常有信号 （先兆），患者或家人若能认识这些信号，及时就医确诊并治疗，或采 取相应的预防措施，预后将大为改观，故学会识别重病信号非常重要。 取相应的预防措施，预后将大为改观，故学会识别重病信号非常重要。 脑血管意外的发病信号： 脑血管意外的发病信号： （１）运动障碍。逐渐或突然感到上肢和手脚软弱无力，活动笨拙或不灵便； （１）运动障碍。逐渐或突然感到上肢和手脚软弱无力，活动笨拙或不灵便； （２）感觉障碍。手脚或部分肢体突然麻木，冷、热、触等感觉迟钝或消失；（３） （２）感觉障碍。手脚或部分肢体突然麻木，冷、热、触等感觉迟钝或消失；（３） 语言障碍。谈吐不清或听不懂别人说话的意思； （４）视力障碍。出现短暂性视 语言障碍。谈吐不清或听不懂别人说话的意思； （４）视力障碍。出现短暂性视 力模糊、偏盲或一过性失明； （５）共济失调。突发头晕、耳鸣、走路摇摆不稳； 力模糊、偏盲或一过性失明； （