游泳的益处和害处.docVIP

游泳的好处一： 游泳消耗的能量大。 这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力， 再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气 24 倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。 因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。 游泳的好处二： 可避免下肢和腰部运动性损伤。 在陆上进行减肥运动时， 因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行， 肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受， 下肢和腰部会因此轻松许多， 关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。 游泳的好处三： 可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。 游泳的坏处： 一、游泳的人，皮肤下面会长出一层脂肪来保护体温。时间长了 人会发胖。这种脂肪还很难减下去。 所以你看经常游泳的女生都不苗条。 二、游泳池里面有很多氯气。天天游泳皮肤和毛发受损很大。时间长了头发干燥分叉，皮肤像老年人。爱美的人千万不要游泳哦。公共泳池容易得红眼病和皮肤病。 游泳的注意事项： 一、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在 游泳中发生头昏乏力等意外情况； 饱腹游泳亦会影响消化功能， 还会 产生胃痉挛，甚至呕吐、腹