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·健康对任何人来缆都 是宝贵的,健康是人 生的第一财富 什么是健康 1.健康是身体没有病 ·2.健康是能吃、能喝、能 睡 3健康是生理健康,心 理健康和社会适应能 力的完美状态 健康的生活方式 ·人的健康不一定是简 单的进补和运动的问 题,世界卫生组织对 于健康有一个基本的 估算,指出:健康有 15%取决于遗传,10 %取决于社会条件,8 %取决于医疗条件,7 %取决于自然环境 而60%取决于自己习 惯的生活方式 世界生组织(WHO:健康四天基石 心理平衡、合理营养 适当锻炼、戒烟限 酒 定期体检、遵守交 心理平衡 1、心胸开阔2、戒懒 惰 四句话 忘掉过去、不去攀比、 享受今天、展望明天。 ·幸福没有标准。 心理平衡 钱多钱少,够用就好; 位高位低,健康就好; 老子 家贫家富,和气就好; 你烦我恼,理解就好; ·人的一生,平安就好。 理营养 1、每天一瓶牛奶红:一天一个西红柿 六至八两主食黄:黄红蔬菜维生素A多 3、三分高蛋白 绿:饮绿茶 4、吃饭七八分饱白:燕麦片、燕麦粉 5、一斤蔬菜和水果黑:黑木耳 理营养 什么都吃适可而止 要牢记四句话: 有粗有细不甜不成 三四五顿七八分饱 戒烟限氵 酒 烟有百害而无一利 酒要少喝或不喝。 适当锻 1、一次三公里30分钟 以上 2、一星期五次 3、运动到年龄加心跳 等于170