青少年预防近视眼基本知识与要求.pptxVIP

青少年预防近视眼基本知识与要求 都说：“眼睛是心灵之窗”，拥有一双清澈明亮、抚媚动人的眼睛，不但能增 添容貌美使之更具魅力和风采，而且能遮去或掩饰面部其它器官的不足和缺陷， 同时也能给青少年带来更多的自信。然而，我国青少年近视人数每年都在增长， 青少年视力矫正已到刻不容缓。 近视是屈光不正的一种。表现为能看清近处的东西，看不清远处的东西，是 由于进入眼球的光线不能聚焦在视网膜上，而是落在视网膜前面导致的。那么， 青少年近视是如何造成的呢？不良的视觉环境，读书写字时光线不足，近距离用 眼时间过长，读写姿势不正确等是造成近视发生或发展的重要原因。保护视力， 预防近视，必须了解预防近视眼的基本知识，树立爱眼、护眼意识，养成良好的 用眼卫生习惯。 一、保持正确读写姿势 1.读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为 33-35 厘米左右(一尺)、胸 前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应 3 厘米左右(一寸)。 2.写字时执笔角度要合适，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在 40-50 度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。 3.不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。 二、选择良好的用眼视觉环境 (一)读书写字视觉环境要求。 1.读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要 在过亮、过暗的光线下读写(如太阳直射光线下、傍晚光线不足时)。 2.尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写;字体不要过小。 3.选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。 (二)看电视的视觉环境要求。 1.看电视时，人与电视机应保持 3 米左右距离(或保持电视画面对角线 5 倍以 上距离)。 2.电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。 3.电视机要放在背光的地方。 4.电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。 (三)操作电脑视觉环境要求。 1.电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。 2.电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应 ???胸部在同一水平线上。 3.电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于 60 厘米，视线应略低于平视线 10-20 度。 4.电脑操作间的光线不应太弱或太强(12 平方米的房间安装一盏 40 瓦日光灯 即可达到所需的照度)。 三、养成良好的用眼卫生习惯 1.连续近距离用眼时间不能过长，应控制在 40-50 分钟。课间休息时要注意 放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。 2.看电视或操作电脑或玩手机时间不能过长。连续看电视或操作电脑或玩手 机 40-50 分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运 动或向远处眺望。同时， 连续看电视或操作电脑或玩手机要经常眨眼，来缓解;3;4