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春天如何快速瘦腿四个瘦腿动作 腿部的赘肉一直都是女性的困扰。有什么方法可以瘦腿 ?运动对于瘦大腿和瘦小腿都是不错的锻炼。 想拥有模特儿般美腿， 你可以多练习下面几个运动。 双腿平时不轻易运动，因此，必须多练习才能防止赘肉堆积在腿部。 瘦腿的方法一 第一个要推荐的方法是弓步压腿。 弓步的动作非常简单， 在体育课上经常用于热身运动。双腿张开，约为两倍肩宽，左腿在前右腿在后，慢慢弯曲左腿，右 腿保持伸直，双腿向下压，感觉右腿被拉 伸，反复练习 20 次，然后换右腿在前左腿在后练习。 瘦腿的方法二 有些女生双腿的脚踝比较粗， 让整双腿特别是小腿看起来比较粗壮。 这个动作就合适这些女生练习。坐在椅子上，双腿并拢伸直，脚掌慢慢向左画圈，重复 10 次，然后放下休息，再向右画圈 10 次。左右练习一次为一组，一共练习三组。 瘦腿的方法三 瘦腿最简单的方法你知道是什么吗 ?踮脚跟。但是踮脚跟也有正确的姿势， 假如姿势不正确， 同样没有瘦腿的效果， 甚至会让你双腿变粗的呢。 自然站 立， 双手自然垂放在双腿两侧或者双手叉腰，双脚打开，约为肩宽。挺直背部，慢慢 抬起脚跟，用脚尖站立，保持 5 秒，再慢慢放下脚跟，重复练习到双腿感到酸累即可。 瘦腿的方法四 1 晚上睡觉前可以多练习床上空中踏自行车的动作来瘦腿。 躺在床上，双腿向上伸直，垂直身体。 双脚交替向空中模拟踩自行车的动作， 向前蹬的时候双脚要