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瑜伽健身 上海财经大学体育部蔡颖敏 YOGA健身简介 注意事项 YGA呼吸法 体位法图解 上海财经大学体育部 0GA健身简 瑜伽体位法的意义 瑜伽健身的核心就是瑜伽体位法,瑜伽体位法的梵文为 Asana 其意义为 舒适的动作或姿势上维持一段时间。藉由一些 扭转弯曲伸展的静态动作,及动作间的止息时间,刺激腺体、按 摩内脏,有松弛神经、伸展肌肉、强化身体、镇静心灵的功效。 、瑜伽体位法的起源 在7000年前,就有瑜伽体位法,那时的瑜伽行者,观察动物 发觉到它们的活动、松弛、睡眠等本能的习性及这些动物在生病 时如何利用自然的方法来治疗疾病,模仿一些对人有益的动作 兔式)发展而成。还有一些体位法是瑜伽行者自行体 验创造出来的体位法(如肩立式、扭转式) 三、瑜伽体位法的命名:命名的形式有四种: (1)依动物的姿势模仿得来的体位法如蛇式 上海财经大学体育部 0GA健身简 (2)依该动作的功效命名的体位法如肩立式(全身式)。 (3)依姿势架构特性来命名的体位法如龟式 (4)依该动作的发明者来命名的体位法如扭转式。 四、瑜伽体位法的功能 (1)矫正不正常的腺体,去除疾病,使身体正常的发展。 (2)去除消极的情绪,使心神达到镇静与平和 (3)活化腺体,使身体年轻化,富有弹性及充满活力 (4)使身体及心灵得到平衡。 (5)使身体心灵准备好,接受更精细更高层的灵修 五、瑜伽体位法