夏日踢球注意小事项 .pdfVIP

夏天踢球小措施： 1、用一些降温的装备。备防暑降温药品，如藿香正气水、十滴水、风油精以 防应急之用。在运动的时候选用一些浅色、吸汗、宽松的衣服，休息的时候选择 阴凉通风的地方。 2、选择一些护肤用品。如果在阳光特别强的情况下踢球，可以在脸部和身体 上涂抹一些防晒的护肤品，避免强烈的阳光灼伤皮肤。 3、避免过多的准备活动。在比赛前适当减少一些比赛准备活动的时间，避 免由于准备时间过长导致的身体脱水。当然，必要的拉伸还是要进行的，以防准 备活动不充分导致的运动伤害。 4、合理的补充水分。在高温下进行足球运动应该有规律的喝水，应该在间隔 15-20