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《谈太极拳的腰裆劲》 张东武 众所周知，练太极拳十分重视腰裆劲。因为腰裆跨居于人体中间部位，上下转关连接 枢纽，也是调整人体中心，发人致胜的关键。所以拳论才有 上下九节动，节节腰中发”之说。 然而有些人练习太极拳多年，去不知道用腰，更不懂得腰裆结合的妙用。所以练起 动作来，只是一味的比手划脚，自己也感到枯燥无味， 或者用腰过度，纽腰晃肩，身法不稳， 身体各处不丢即顶；与人交手更是处处受制，难以取胜。正如拳论所云： 有不得机不得势 处，身便散乱，必致偏倚，其病必于腰腿求之。 ”每一转动，或左或右都是有意图、有目的 的。在太极拳练习中，腰的转动是有规律的，动作欲向左则腰向右转，欲右则腰先向左，只 有这样掌握了规律， 练习太极拳的腰劲就不难了。 另外，旋转关节换劲时，不能单独地去转 腰，否则会造成身体摇摆，下盘不稳，只有结合两跨放松，裆劲撑圆， 才能使腰跨左右转 换轻灵圆活，形成旋婉转膀，旋踝转膝， 旋腰转背的立体螺旋缠丝动作，整套动作练起来才 能圆转自如，顺其自然。 另外，在练拳走架中，腰一定要直起来，身法要做到立身中正，不偏不倚。不能出现 前俯后仰，左右倾斜的不良姿势。 而腰部的左右旋转和腿部的虚实转换， 是靠跨关节的松活 来完成的，如果两个跨关节不松活，死顶住盆骨，腰也就难以起到车轴的作用，所以，松垮 活裆是腰劲训练的关键。 太极拳对于裆部的要求是：圆虚松活。即两跨根与两膝盖撑开撑