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夏季如何预防空调病 所谓空调病，是指长时间在空调环境下工作会休息， 会导致人体 因空气不流通，环境闭塞等原因， 形成的鼻塞、头晕、打喷嚏、耳鸣、 乏力和记忆力减退等症状， 有些人还会因此诱发皮肤过敏和鼻炎等症 状。 夏季如何预防空调病 ?要根据房间大小、空调制冷功能以及每个 人体质的不同，来设定空调温度。对小孩来说，晚上睡觉时，空调温 度应尽量选定在 28℃左右，不能直接对着孩子吹，最好盖上被子。 成人室内的空调温度设置在 25℃-27 ℃是比较合适的，不要整个晚上 都在吹空调，注意通风。 夏季如何预防空调病 、掌握好“度” 不要过于依赖空调，掌握好“度” 。适当地出汗对于健康是有利 的，不需要一感觉天气热就马上开空调。 1 / 6 __来源网络整理，仅作为学习参考 、空调定期清洗 家用空调每年可请专业人士进行一次全面清洗和消毒， 特别是室 内机的蒸发器。 必须使用合格的消毒剂和正确的配比方法， 由专业人 员操作。消毒后，把消毒剂残液清洗干净， 防止残液挥发对健康不利。 在空调使用期间， 应经常清洗过滤网 ( 用清水直接冲洗即可 ) ，最好每 周一次。 、定时注入新鲜空气 每隔 3—4 小时，应关闭空调机，打开门窗，让室内空气彻底流 通，然后再闭门开机，这样可使空气的质量相对得到改善，从而减少 疲劳与头痛的发生。 、室温控制在 25℃左右 室内温度最好控制在 25℃左右，室内外温差不宜超过 7℃; 冷风 出口处不要直接对着人和办公桌。 空调温度不要调得过低， 以免与室 外温差过大，使人容易患上感冒。 、合理用醋 2 / 6 __来源网络整理，仅作为学习参考 如果家里有老人或小孩，使用空调时，最好在家里用醋消毒，可 以有效杀死空气里的病菌，从而预防家里人患上“空调病” 。醋还有 很强的抑制细菌的作用， 对因吹空调过度引起的肠道疾病有很好的预 防作用。 夏季如何预防空调病 、喝碗姜汤 如果人们经常处在空调环境中， 由于室内室外温差太大， 很容易 外感风寒。如果能及时吃上几片生姜或者喝上一碗红糖姜汤， 将有助 于驱寒解表，或者用姜汤 ( 加点盐、醋 ) 泡足亦可收到很好的疗效。 、饮一杯热茶 吃一些热乎的食物或饮一杯热茶，使身体变暖，促进血液循环。 乌龙茶和红茶共同发酵的茶效果更好。 、洗温水澡多锻炼 下班回家，首先要洗个温水澡，水不要过热，以免刺激神经和关 节，然后自行按摩一番，或用温热的毛巾敷在关节部位，如果能适当 3 / 6 __来源网络整理，仅作为学习参考 运动，比如跑步、打球、做做瑜伽，当然更好。 、按按脖子 空调房里待久了，不少人会出现流鼻涕、鼻塞，疲劳感加强等类 似感冒的症状。此时不妨试试按揉后脖颈的风池穴 ( 颈部后头骨下， 两条大筋外缘，与耳垂平行的陷窝处 ) 。按揉风池穴时，将两手拇指 指腹按于风池穴，其余四指附于头部两侧，由轻至重按揉 1 分钟，可 以有效缓解鼻塞流涕、头痛眩晕、颈项疼痛等病症。 、空调房不宜多待 在使用空调的房间里不要待时间过长， 三四个小时即为可以。 如 果一待就是七八个小时甚至 10 小时以上，就可能对身体不利。如果 必须在空调房里工作一整天， 每天晚上最好能洗个温水澡， 澡后自行 按摩一番或适当运动，以免浑身僵硬不适。 、多喝水 从空调环境中外出， 应当先在有阴凉的地方活动片刻， 在身体适 应后再到太阳光下活动 ; 若长期在空调室内者，应该到户外活动，多 4 / 6 __来源网络整理，仅作为学习参考 喝开水，加速体内新陈代谢。如果室内很干燥，可经常用吸满水的墩 布拖地保湿，这样可使房间内保持适当的湿度。 、出汗时别对着空调吹 不要在大汗淋漓时立即进入温度很低的空调房， 有汗时如果要进 入空调房最好先换掉湿衣， 擦干汗水。千万不要贪图一时痛快而站在 空调风口，尤其要避免空调直接吹向颈部。 、不要迎面吹冷风 在空调环境下工作、学习，千万不要直面吹空调，注意身体保暖， 对于膝盖、关节等处可适当的遮盖一下。 特别是在办公室办公的白领， 常备一件外衣是必须的。 因为每个人对于温度的适应能力不一样， 有 些人觉得这个温度刚好，但有些人觉得温度过低。所以，在感觉到冷 的时候，可以多穿一件衣服，做好保暖工作。 、使用加湿器或在室内放一盆水 老人呼吸系统功能较弱，使用空调时，空调温度不能太低。天气 干燥时，可使用加湿器或在室内放一盆水。从室外进入室内前，先将 5 / 6 __来源网络整理，仅作为学习参考 身上的汗擦干，最好将空调定时。儿童免疫功能较低，使用空调时， 出门前半个小时就应关闭空调并开窗通风，以适应室内外温度变化 、保持皮肤的清洁卫生 应经常保持皮肤的清洁卫生， 这是由于经常出入空调环境、 冷热 突变，皮肤附着的细菌容易在汗腺或皮脂腺内阻塞，引起感染化脓， 故应常常洗澡，以保持皮肤