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集美大学术科课教案 集 美 大 学 术 科 课 教 案 ◆力量素质课教案◆ 任课教 专业班级： 学生数： 周/课次： 师： 课的任 1、了解力量素质的概念 2、实践学习 务 顺 时 教 学 容 组 织 教 法 序 间 开 5 ’ 1 、课堂常规。 始 2 、宣布本次课教学内容。 部 分 1. 慢跑 400 米 2. 游戏活动：跳绳过关接力 组织形式： 学生分为两组，每组出 6 名同学摇绳，组 内每名同学须 “S”形依次跳过跳绳，返 回时也须依次跳过，并接替一名摇绳的同 学，如图所示，返回后下名同学进行。先 准 全部练习完的组获胜，输的组罚做立卧撑 10 次。比赛两次。 备 3. 行进间徒手操 a) 头部运动 部 20’ b) 肩绕环 c) 体转运动 d) 俯背运动 分 e) 踢腿运动 f) 弓箭步压腿行进 第 1 页第 1 页 集美大学术科课教案 顺 时 教 学 容 组 织 教 法 序 间 1. 力量素质介绍 组织教法： 力量素质是指人的机体或机体 先让 4-5 名同学出来示范一种力量练习， 的某一部分肌肉收缩时克服内外阻 由学生自由制定，其余同学说出这种力量 力的能力。 练习锻炼的肌群，示范的同学的动作是否 力量素质是一切生命活动和体 正确。教师总结，指出错误之处，并引导 育活动的基础。力量是生命活动的重 基 出力量素质的概念及分类。并分别解释力 要要素，运动肌肉、心肌肌肉、呼吸 肌肉的收缩能力，直接构成了人生命 量素质类型的概念。 活动。各种体育活动都是由作为运动 器官的肌肉以不同的负荷强度、收缩 按照运动时肌肉克服阻力的表现形式，把 本 速度和持续时间进行工作而带动了 肌肉力量分为绝对肌力、相对肌力、肌肉 被动运动器官骨骼的移动来完成的， 爆发力和肌肉耐力等几种形式。 60’ 每个人跑、跳、投及攀登爬越等各种 体育运动和体力劳动均离不开力量 解释完后，教师提出几种与力量素质有关 素质。因此，力量素质是身体最基本 部 的身体素质，是进行一切体育活动和 的概念：最大深蹲 120KG、体重 60 与 80KG 体力劳动的基础。