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舞蹈入门：大踢腿的练习和要求 中国古典舞蹈中的一切舞姿和技巧都需要有腿部的深厚功底。“大踢腿”是训练“腿功”的重要教材。通过大踢腿练习，可使舞蹈演员腿部肌肉柔韧、有力而富有弹性，并可增强腿、腰、背等的控制水平。这部分练习动作也是舞台表演能够直接使用的舞蹈动作。 1、踢前腿 ( 勾脚、绷脚 ) 2、踢旁腿 ( 勾脚、绷脚和向左、右转身四分之一的踢旁腿 ) 3、踢后腿 4、踢十字腿 ( 勾脚、绷脚 ) 5、踢蹁腿 ( 勾脚、绷脚和带转身的蹁腿 ) 6、踢盖腿 ( 不转身与带转身的盖腿 ) 7、踢紫金冠 8、踢冲天炮 ( 男) 大踢腿的要求 1 大踢腿是腿部超过 90 度较大幅度的动作。因为运动量较大，每条腿在每一姿态上不宜连续超过 8 次。用不同舞姿连接起来的大踢腿动作或左、右两腿交替做时，不宜超过 24 次，先采用中速音乐，之后能够采用快速音乐伴奏。 2 首先，结合每一种手的姿态单一的反复踢腿 ( 能够原地做也能够行进做 ) 然后，能够将两种姿态或两种以上的姿态组合起来实行踢腿练习。 常用的组合如： (1) 踢前腿可接：后腿、探海、踢紫金冠，踢冲天炮、悠后 腿翻 身等。 踢旁腿可接：斜探海、拧身探海、踏步翻身等。 踢后腿或踢紫金冠可接：踢前腿、快踹燕。 踢十字腿可接：踢旁腿、踢蹁腿、踢盖腿等。 踢梅花腿 ( 将踢十字腿、踢旁腿、踢前腿、踢后腿、踢蹁腿、 踢盖腿连接起来，用一条腿做